Esta última semana ha sido bastante complicada ya que a nivel personal no he pasado por mis mejores momentos; pero gracias a toda la gente que me acompaña día a día y que me quiere (hay que decirlo) he sabido reponerme.
El martes fue el último día "cañero": 20x300m rec1´Ritmo: 50-47seg. Un entreno fetiche para mí en el que siempre salgo reforzado moralmente.
Aquí os dejo, a modo de estadística, los números de cara a la preparación de la media maratón. Os dejo una tabla comparando las 9 últimas semanas de la media maratón de Arona y de la preparación de ésta.
SAGUNTO:
La preparación como la he considerado desde el 12 de Julio a pesar de que semanas corría, andaba e bicicleta y nadaba. Gracias a esto pude recuperarme de la fascitis plantar y de las molestias en el tendón de aquiles:
En esta preparación he reducido el Periodo Preparatorio General a 2 semanas, todo ello motivado por la gran base con la que venía de atrás. El Periodo Específico fue de 5 semanas, para las dos últimas competitivas, pero manteniendo volumen...
| ARONA | |||
| SEMANA | KM | COMPETICIONES | |
| 1ª | 91 | Cto Autonómico Cross | |
| 2ª | 104 | | |
| 3ª | 114 | | |
| 4ª | 100 | | |
| 5ª | 90 | Legua Corcos del Valle | |
| 6ª | 86 | | |
| 7ª | 77 | Cto España Universitario Cross | |
| 8ª | 119 | | |
| 9ª | 93 | MEDIA MARATÓN ARONA | |
| TOTAL | 874 | | |
| | | | |
| SAGUNTO | |||
| SEMANA | KM | COMPETICIONES | |
| 1ª | 110 | | |
| 2ª | 71 | | |
| 3ª | 100 | Carrera popular Saelices del Payuelo | |
| 4ª | 111 | | |
| 5ª | 90 | Carrera popular Llamas de la Ribera | |
| 6ª | 128 | Legua Puebla de Sanabria | |
| 7ª | 110 | | |
| 8ª | 110 | Carrear Popular Laguna de Negrillos | |
| 9ª | 90 | MEDIA MARATÓN SAGUNTO | |
| TOTAL | 920 | | |
Conclusiones: Como podemos observar, he aumentado el trabajo de volumen de en esta preparación comparado con la preparación de Arona; pero esto no nos tiene que llevar a engaño, ya que las competiciones que corrí para aquella prepración fueron mucho más exigentes que estas, por lo que el se hacía mas importante llegar descansado a la competición y por lo tanto acumular menos kilómetros.
Obervaciones: Para esta preparación no he hecho series de más 2km, y el planteamiento que realicé al comienzo sobre fuerza máxima tampoco ha salido del todo bien debido a la escasa disponibilidad a comienzos de Agosto (mes inhábil) para los funcionarios...je.
Os mantendré informados:
Pd: podeis ver la carrera on-line a través de la página web www.coriendovoy.com
1 comentario:
Hola Eduardo. Soy César, de La Crónica. Me gustaría sacar un reportaje amplio tuyo, pero no tengo tu móvil ni tu correo. Te agradecería que te pusiseras en contacto conmigo. Mándame un correo a mi dirección cfbuitron@gmail.com y dime cómo te puedo localizar. Gracias
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