CAMPEONATO ESPAÑA MEDIA MARATÓN (previa)

A falta de escasos 2 días, correré en Sagunto el Campeonato de España de Media maratón. La preparación de cara a hacer una buena marca no ha sido del todo acorde a lo que me planteaba allá por Julio. De todas formas, voy con ilusión y con la intención de poner toda la carne en el asador.

Esta última semana ha sido bastante complicada ya que a nivel personal no he pasado por mis mejores momentos; pero gracias a toda la gente que me acompaña día a día y que me quiere (hay que decirlo) he sabido reponerme.

El martes fue el último día "cañero": 20x300m rec1´Ritmo: 50-47seg. Un entreno fetiche para mí en el que siempre salgo reforzado moralmente.

Aquí os dejo, a modo de estadística, los números de cara a la preparación de la media maratón. Os dejo una tabla comparando las 9 últimas semanas de la media maratón de Arona y de la preparación de ésta.

SAGUNTO:

La preparación como la he considerado desde el 12 de Julio a pesar de que semanas corría, andaba e bicicleta y nadaba. Gracias a esto pude recuperarme de la fascitis plantar y de las molestias en el tendón de aquiles:

En esta preparación he reducido el Periodo Preparatorio General a 2 semanas, todo ello motivado por la gran base con la que venía de atrás. El Periodo Específico fue de 5 semanas, para las dos últimas competitivas, pero manteniendo volumen...

ARONA
SEMANA	KM	COMPETICIONES
1ª	91	Cto Autonómico Cross
2ª	104
3ª	114
4ª	100
5ª	90	Legua Corcos del Valle
6ª	86	10 km Laredo
7ª	77	Cto España Universitario Cross
8ª	119
9ª	93	MEDIA MARATÓN ARONA
TOTAL	874
SAGUNTO
SEMANA	KM	COMPETICIONES
1ª	110
2ª	71
3ª	100	Carrera popular Saelices del Payuelo
4ª	111
5ª	90	Carrera popular Llamas de la Ribera
6ª	128	Legua Puebla de Sanabria
7ª	110	10 km Palencia
8ª	110	Carrear Popular Laguna de Negrillos
9ª	90	MEDIA MARATÓN SAGUNTO
TOTAL	920

Conclusiones: Como podemos observar, he aumentado el trabajo de volumen de en esta preparación comparado con la preparación de Arona; pero esto no nos tiene que llevar a engaño, ya que las competiciones que corrí para aquella prepración fueron mucho más exigentes que estas, por lo que el se hacía mas importante llegar descansado a la competición y por lo tanto acumular menos kilómetros.

Obervaciones: Para esta preparación no he hecho series de más 2km, y el planteamiento que realicé al comienzo sobre fuerza máxima tampoco ha salido del todo bien debido a la escasa disponibilidad a comienzos de Agosto (mes inhábil) para los funcionarios...je.

Os mantendré informados:

Pd: podeis ver la carrera on-line a través de la página web www.coriendovoy.com