Ha caido en mis manos detalles técnicos de entrenamiento de Jose Antonio Redolat, este gran atleta entrenado por Andrés Mayordomo.
jose Antonio Redolat se caracteriza por tener una gran fuerza y muy buena amplitud de zancada con una gran capacidad aeróbcia y de asimilación de trabajo. Posee un físico en el que se puede mover desde el 800 hasta el 5000, así lo certifican sus marcas: (1.46.15 en el año 1998 en Roveretto, Italia y 13.48.34 el mismo año), aunque la marca que más galones le han otorgado son los 3.31.48 en el año 2000 en Roma.
Jose Antonio Redolat fue campeón de Europa indoor de 1500 m en el año 2000; y para deleite de mis seguidores del blog (tanto anónimos como oficiales) escribiré los entrenamientos de los días previos al Campeonato de Europa que a la postre le darían el título a este gran atleta.
DIAS PREVIOS AL CAMPEONATO DE EUROPA
Día 15: Mañana: descanso. Tarde: 40´regenerativos
Día 16: Mañana: descanso activo: calentamiento + estiram Tarde: 30´calent + 3x800 ritmo competicion (1.54 1.53 1.52) r (10´-12´) + soltura
Día 17: Mañana: descanso Tarde: 10km fartlek en bosque + ejerc técnica + estiram
Día 18: Mañana: 6km regenerativos Tarde: 20´calentam + 3x600 (1.26 1.24 1.24) + 3x300 (38 39 37.5) rec 8´.
Día 19: Mañana: descanso Tarde: 10 km regenerativos (muchos ejercicios).
Día 20: 30´calentam + cuestas cortas Tarde: 20´calentam progres + 60´de circuito pesas, multisaltos + 20´ritmo vivo
Día 21: Mañana: Descanso Tarde: Calentam 20´ + 1x3000 (8.30) 1x2000 (5.27) + 1x1000 (2.30)
Día 22: Mañana: 8 km regenerativos Tarde: calentam general + arrastres 4x80m con 10kg al 90% + transferencia 4x80 sin arrastre + 2km soltura
Día 23: Mañana: descanso Tarde: 10´calentamiento + interválico 3x5+100 al 70% rec 40´´ rec bloques 3´.
Día 24: Mañana: 8 km ritmo cómodo Tarde: descanso
Día 25: Mañana: descanso Tarde: 20´calentam + 400 m de aceleraciones
Día 26: Mañana: soltura y estiramientos Tarde: SEMIFINALES
Día 27: Mañana: estiramientos Tarde: FINAL
Espero que os haya interesado. Esta entrada va dedicada a Guille; especialmente por esos calentamientos previos a series donde intercambiamos opiniones y comparamos (de forma poco empirica) los entrenamientos de atletas de élite con otros y divagamos sobre que harán unos que harán otros....cuanto de lento se pondrán unos dentro de unos años...
Aquí dejo un entrenamiento pre-competitivo de un atleta de nivel para otro de nivel, y de como se corre rápido sin meter tantos kilómetros...jejeje
Guille, te dije que lo iba a postear.
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