lunes, 19 de enero de 2009

JOSE ANTONIO REDOLAT

Ha caido en mis manos detalles técnicos de entrenamiento de Jose Antonio Redolat, este gran atleta entrenado por Andrés Mayordomo.
jose Antonio Redolat se caracteriza por tener una gran fuerza y muy buena amplitud de zancada con una gran capacidad aeróbcia y de asimilación de trabajo. Posee un físico en el que se puede mover desde el 800 hasta el 5000, así lo certifican sus marcas: (1.46.15 en el año 1998 en Roveretto, Italia y 13.48.34 el mismo año), aunque la marca que más galones le han otorgado son los 3.31.48 en el año 2000 en Roma.
Jose Antonio Redolat fue campeón de Europa indoor de 1500 m en el año 2000; y para deleite de mis seguidores del blog (tanto anónimos como oficiales) escribiré los entrenamientos de los días previos al Campeonato de Europa que a la postre le darían el título a este gran atleta.

DIAS PREVIOS AL CAMPEONATO DE EUROPA

Día 15: Mañana: descanso. Tarde: 40´regenerativos
Día 16: Mañana: descanso activo: calentamiento + estiram Tarde: 30´calent + 3x800 ritmo competicion (1.54 1.53 1.52) r (10´-12´) + soltura
Día 17: Mañana: descanso Tarde: 10km fartlek en bosque + ejerc técnica + estiram
Día 18: Mañana: 6km regenerativos Tarde: 20´calentam + 3x600 (1.26 1.24 1.24) + 3x300 (38 39 37.5) rec 8´.
Día 19: Mañana: descanso Tarde: 10 km regenerativos (muchos ejercicios).
Día 20: 30´calentam + cuestas cortas Tarde: 20´calentam progres + 60´de circuito pesas, multisaltos + 20´ritmo vivo
Día 21: Mañana: Descanso Tarde: Calentam 20´ + 1x3000 (8.30) 1x2000 (5.27) + 1x1000 (2.30)
Día 22: Mañana: 8 km regenerativos Tarde: calentam general + arrastres 4x80m con 10kg al 90% + transferencia 4x80 sin arrastre + 2km soltura
Día 23: Mañana: descanso Tarde: 10´calentamiento + interválico 3x5+100 al 70% rec 40´´ rec bloques 3´.
Día 24: Mañana: 8 km ritmo cómodo Tarde: descanso
Día 25: Mañana: descanso Tarde: 20´calentam + 400 m de aceleraciones
Día 26: Mañana: soltura y estiramientos Tarde: SEMIFINALES
Día 27: Mañana: estiramientos Tarde: FINAL





Espero que os haya interesado. Esta entrada va dedicada a Guille; especialmente por esos calentamientos previos a series donde intercambiamos opiniones y comparamos (de forma poco empirica) los entrenamientos de atletas de élite con otros y divagamos sobre que harán unos que harán otros....cuanto de lento se pondrán unos dentro de unos años...
Aquí dejo un entrenamiento pre-competitivo de un atleta de nivel para otro de nivel, y de como se corre rápido sin meter tantos kilómetros...jejeje
Guille, te dije que lo iba a postear.

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