PASIÓN POR CORRER

previa SSVallecana 2011

2011-12-29T09:39:00.002+01:00

SSV 2008

BAUTIZO GUIPUZCOANO

2011-11-11T15:32:00.002+01:00

Como ya viene siendo habitual, antes de abordar este nuevo "post", tengo que disculparme antes vosotros, bloggeros, seguidores de mis andanzas, por no tener el blog lo suficientemente atendido.

Desde hace bastante años, uno de los objetivos que tenía como corredor es el de algún día debutar en la Behobia. A esta prueba quería acudir en un estado de forma más que aceptable, por ello lo he retrasado bastantes años...por eso, y porque si te descuidas (que es lo más normal) te quedas sin dorsal...jeje.

Tras los 10 km de León, la media maratón de la Bañeza realizada como un entreno de calidad, así como los 10 km de Peñacorada, afronto la "Behobia" con muchas ganas.

Posiblemente la prueba más atractiva para nosotros los corredores populares, pretendo hacer un buen papel, pero siendo sincero, no sé en qué ritmos puedo rondar. Lo que sí es evidente es que el estado de forma va "in crescendo" desde el mes de Octubre, muchos han sido los kilómetros echos éste último mes, llegando a picos semanales de 135 (record personal) pero en una prueba de 20 km compitiendo, dependemos de muchas variables.

Evidentemente si acudes a la cita en buena forma, motivado y confiado en tus posibilidades vas a rondar la marca que te planteas en la semana o días previos, pero el aire (como el que va a soplar este Domingo) con rachas de 40km/h según las previsiones puede perjudicar la marca.

Aún así, quiero disfrutar del ambiente de la prueba, del día previo, del viaje, de las andanzas con los populares con los que viajo, de la ciudad...estas cosas nos ayudan a abstraernos con todo lo relacionado con la competición, para posponer los nervios típicos de la prueba hasta el desayuno del Domingo.

Acudimos una gran cantidad de leoneses, de todos los niveles, desde los más populares cuyo objetivo es disfrutar del fin de semana y acabar la prueba olvidándose del crono, hasta los que queremos llegar al límite rondando las primeras posiciones. Aquí incluyo a Alex, Guille, Dani y Raúl Lazo y a mí mismo.

¿Creéis que puede haber 5 leoneses entre los 10 primeros? Sería una victoria de todos.

10 km de León

2011-10-07T10:40:00.004+02:00

Siento el "anquilosamiento" que ha sufrido este blog en los últimos tiempos; la verdad que un poco mezcla de todo ha llevado a que no lo haya actualizado; pasando desde el descubrimiento de nuevas plataformas, hasta la mera "pereza", y también el no tener nada interesante de verdad que contaros.

Pero ahora retorno a León después de un verano en el pueblo bastante fructífero; y como todo retorno vuelven ha aparecer sensaciones que sólo surgen en aquellos sitios donde has pasado multitud de aventuras, donde has sufrido, donde has disfrutado...en definitiva donde has vivido.

León es mi segunda casa, por no decir la primera; diariamente me rodea gente con la que quiero estar después de maratonianas jornadas de estudio (es lo que tiene opositar). Por todo ello, e independientemente del estado de forma en el que nos encontremos, tenemos que valorar aquellas cosas más vanales y que realmente son las que dan sentido a nuestra vida, porque...correr da sentido a nuestra vida, y es independiente de lo rápido que lo hagamos, en muchas ocasiones. Con eso es con lo que nos tenemos que quedar.

Así pues, queridos amantes de lo pedestre, en estos 10 km de León, disfrutad, sentid cada paso, cada braceo, y a partir de ahora, imaginad; nada más.

Suerte a todos!

CRÓNICA CARRERAS POPULARES

2011-08-24T22:52:00.005+02:00

A pesar del considerable retraso que acarreo en este blog en lo que a crónicas de carreras se refiere, hablaré someramente sobre las últimas carreras populares que he disputado; algún que otro día meteré algún que otro "ladrillazo" para que disfruteis de la lectura...jeje.

LOSADA.

Como no podía ser de otra manera, es cita obligada acudir a los 10 km de Losada. Esta vez la intención era de realizar un entreno controlado, ya que por la mañana recuerdo haber hecho 15km a un ritmo interesante. El objetivo era claro: no cebarse demasiado en esta carrera porque las últimas ediciones que la había disputado las cosas habían salido realmente mal. Esta carrera consta de varios hándicaps que la convierten en una carrera dura: el circuito y la climatología, y en esta edición no podía ser menos; por lo que la estrategia de carrera era clara: Un entreno de calidad.

Sin chispa durante la carrera y con las galochas puestas finalicé 8º con una media de 3.33min/km y sin intención nunca de disputar los puestos 6º y 7º. Ver carrera.

SANTA MARÍA DEL PÁRAMO.

Una semana después aparece en el calendario la legua nocturna de Santa María del Páramo. Seguimos entrenando con cierta normalidad; digo cierta porque hay "ciertos" ritmos que todavía no domino. Tras renunciar a correr los 10 km de Torre del Bierzo (molestias en la espalda y en el tendón de Aquiles) me obligan a ser conservador. La verdad que lo agradecí durante la semana y pude entrenar con normalidad.

A la cita acudo con ganas y también con la idea de hacer un entreno de calidad; pero esta vez nada de reservarse como en Losada. Aquí hay que salir con el cuchillo entre los dientes y tirar hasta donde se pueda.

Sobre el papel todo OK, se nota que llego descansado porque tengo muchas ganas de que den el pistoletazo de salida, pero ya en el km 2-3 la fisiología no falla y nos pone en nuestro sitio, el mío en esta carrera fue 6º. Una gran "pichada" que no recuerdo en una distancia tan corta. Me pasan multitud de cosas por la cabeza cuando veo que paso de correr a 3.05 a 3.20...y peor todavía cuando mis amigos me adelantan y no hago ni ademán de seguir. Finalmente, me rehago y reseteo la cabeza y sé SUFRIR aunque en este caso no quiera, no me dejo caer en el último kilómetro.

Conclusiones: incapacidad de "reciclar" lactato ya que produzco más del que puedo eliminar, lo que me obliga a bajar exponencialmente mi rendimiento en carrera. A nivel psicológico me rehago, es lo único positivo. Ver carrera

LLAMAS DE LA RIBERA

Al día siguiente y después de ir a Villalfeide a ver al @CEBAO de Aaron desenvolverse por zonas donde solo los cuadrúpedos podrían, tenemos la carrera de Llamas de La Ribera. 5,2 km de hierba y tierra. Me gusta esta carrera y su circuito, me recuerda al cross, y especialmente en a Pta Umbria en la zona de hierba. Este año la organización ha dispuesto incrementar la distancia de la vuelta. Lo hace incluyendo una zona de tierra, piedras y falso firme que obliga a estar muy atento a los apoyos y desgraciadamente a los doblados también.

La salida multitudinaria, salgo sin presión ninguna y de menos a más (he aprendido del día anterior) esta vez hay mucha gente que me sorprende por la facilidad a la que corren en ritmos cercanos a los 3.20. De hecho creo que no es hasta el km 2 cuando me coloco 6º.

El gran fallo que tuve en esta carrera fue la de no poder correr en grupo, debido al falso piso de la nueva zona y en general de todo el circuito, facili

tado sobretodo por la intensa lluvia que nos deleitó tanto en carrera como a posteriori. Poco a poco me noto más suelto, pero sigo sin entrar en "harina" y a falta de una vuelta quemo todas las naves para finalizar 4º.

Conclusión: mejor estrategia lo que me vale para acabar 4º. Sigo sin estar cómodo a ritmos submáximos. Ver carrera

Usando la propia locura.

2011-08-24T22:44:00.002+02:00

Así comienza una de tantas columnas con las que Paulo Coelho nos deleita en el Semanal, y que actualmente puedo extrapolar a mi persona y creo que también al grupo @CEBAOS. Y así versa.

Dedicado a todos vosotros que rompeis mi quietud y en ocasiones monótona existencia. GRACIAS.

Un guerrero de la luz estudia con mucho cuidado la posición que pretende conquistar.

Por más difícil que sea su objetivo, siempre existe una manera de superar obstáculos. Él verifica los caminos alternativos, afila su espada y procura llenar su corazón de la perseverancia necesaria para enfrentar el desafío.

Pero, a medida que avanza, el guerrero se da cuenta de que existen dificultades con las que no contaba.

Si se queda esperando el momento ideal, nunca saldrá del lugar; ve que será preciso un poco de locura para dar el próximo paso. El guerrero usa un poco de locura. Porque, en la guerra y en el amor, no es posible prever todo.

CARRERA POPULAR- LA ROBLA. Homenaje a José Manuel García

2011-08-07T20:38:00.003+02:00

Las características de la foto resume perfectamente mis sensaciones en carrera. ¿Alguien se atreve?

CARRERA MONTAÑA SUBIDA "CORONO DEL CERRO" VILLANUEBA DE VALDUEZA

2011-08-03T16:54:00.006+02:00

El pasado Sábado, decidí acudir a una carrera atraido por el pueblo en el que se realizaba más que por el recorrido de la propia carrera. Las palabras clave son: carrera de montaña, 11km y 800 metros de desnivel acumulado.Con estos antecedentes e inmersos de lleno en plena pretemporada, un cambio de "chip" me iba a venir fenomenal; además esa tarde no tenia muy claro que hacer; y antes que "rezungar" en casa, mochila y a Villanueva...a lo que salga.

El objetivo era muy simple: correr, y a poder ser disfrutando. Ya en el calentamiento, cada vez más ajustado a la hora de la competición por parte de todos los populares, toca intercambiar opiniones y sobretodo conocer a gente de la zona que se dedica a esto de correr. 4km ramplones son más que suficientes para intentar asaltar la "corona del cerro".

Pistoletazo de salida y a correr (que aquí no se viene a pensar) dirían algunos; pero por el ritmo al que salimos parece que todos también venían a algo más; el ritmo es idóneo, y tras un primer km en llano muy tranquilote, empieza a endurecerse el recorrido con constantes subidas y descansos hasta el km 3. Hasta aquí, el calentamiento de la carrera perfecto, pero hasta el km 5, subida constante, durísima (de hecho me paro para subir caminando en el km4,5) por la imposibilidad de correr y porque los sóleos intentan salirse de las piernas...esté parón es el que abre brecha entre Gus y yo, donde en la cima ya me saca más de 1min.

La carrera para mí acaba en la subida ya que en la bajada sólo me dedico a controlar al cuarto, a no bajar demasiado rápido y a fijarme en los apoyos; no arriesgo nada. Se me hace eterno el descenso de 6km y sólo me salva el saludar y dar ánimo a los andarines y de vez en cuando mirar a los alrededores....!que gañanes somos, tenemos que llegar a estos increibles parajes corriendo y sin poder fijarnos de verdad en ellos!

Después de la carrera, gran charlotada con todos los atletas, una buena ducha( en la zona habilitada por la organización...lástima de no tener fotos) bolsa del corredor con bastante cosas y cena para todos los asistentes.

Mis felicitaciones a todos los runners y andarines que finalizaron la prueba y a Target 40 por saber organizar una prueba con esencia propia.

LA CARRERA EN NÚMEROS

II carrera subida Corona del Castro. Villanueva de Valdueza

2011-07-31T11:03:00.000+02:00

Sin título de edualbares en Garmin Connect: Detalles

EN VITORIA...

2011-07-26T18:56:00.004+02:00

Este fin de semana acudí a Vitoria al Campeonato de España de Media Distancia de Triatlón. Mi intención era grabar la parte de carrera en varios puntos kilométricos aprovechando que habia que dar 3 vueltas a un circuito de 7 km para realizar los 21km correspondientes.

Por lo pronto os cuelgo uno de los videos hechos para que penseis que posibilidades y en que nos podemos beneficiar nosotros los atletas al utilizar herramientas como estas.

Os informaré de forma más detallada el motivo de esta grabación, pero todo esto...cuando tenga tiempo.

IR O NO IR

2011-07-18T22:18:00.003+02:00

Por si no lo he contado, estoy haciendo el curso nivel III de entrenador nacional de triatlón, y con motivo del Campeonato de España de Triatlón de Media Distancia, quiero acercarme hasta Vitoria para grabar la parte de carrera, para, a posteriori, hacer alguna publicación que además me valga como trabajo para el curso (un 2x1 en toda regla).

El problema viene cuando el mítico Basurco, (con quien iba a ir a Vitoria) me llama diciendo que "hay que abortar misión", ya que ayer se cayó de la "cabra" haciendo su último entreno intenso de cara a este campeonato; el resultado: fractura de radio en zona medial, por lo que a día de hoy me encuentro sin compañero de viaje.

En principio el tema de desplazamiento no es problema, acoplarme a Tino Pinilla o a Gabriel Silva puede ser una opción...a este último ni le he llamado todavía...jejje, e incluso viajar sólo. Pero evidentemente, tampoco quiero que me salga el fin de semana en Vitoria por un ojo de la cara, así que creo que existen posibilidades de que participe en la media maratón nocturna de Ponferrada.

El caso, es que el fin de semana se presenta movido en cualquiera de las dos opciones que escoja; cosa que agradezco ya que detesto la monotonía. Así que os mantendré informados sobre lo que haga.

Pd: el post sobre el Sábado en Avilés próximamente

ASENTADO

2011-07-13T16:56:00.003+02:00

Después de 15 días en el pueblo, puedo decir que estoy asentado casi por completo. He modificado todos las aspectos que en mi vida cotidiana pudiesen afectarme al día a día (horario de comida, cena, sueño, trabajo académico) todo ello en base a las dos variables independientes: trabajo de monitor y entrenamientos.

Estos días estoy combinando todo tipo de entrenamientos: (natación, ciclismo y carrera) a diferentes horas y con diferentes recuperaciones entre sesiones, pero siempre sin acumular excesiva fatiga. No hay nada mejor que combatir la rutina y la posible fatiga, cambiar la modalidad de actividad física.

Tras varios "pateos" por monte he descubierto no muy lejos de casa, algún que otro circuito que no me desencanta y que posiblemente utilice en bastantes ocasiones a lo largo de este verano. Verano este que a diferencia del anterior no tengo en mente ninguna competición objetivo, sino simplemente tener una buena base de cara a la próxima temporada. Eso si, hay que cumplir de forma digna con el equipo SUC para las pruebas de la Copa Diputación

Después de un buen rodaje por monte, (menudos toboganes) cena en casa de Gus y posterior película de culto: "Pulp Fiction". Todo un lujo!

2011-06-29T16:48:00.002+02:00

Se acabaron definitivamente las molestias en el pie izquierdo desde hace ya unos cuantos días. Debido al "parón" sufrido he desistido en preparar nada específico de pista; y lo cierto es que estaba con ganas. Ahora sólo toca mantener un poco la forma de cara a uno de los objetivos claros para la próxima temporada: La-Behobia-San Sebastián.

Hasta el momento nado, cojo la bici (ahora un poco más porque habrá que salir con los cadetes del Club Ciclista Feve Bembibre, y correr con Gus) sin presiones y cada día haciendo lo que me plazca.

Este verano no hay ningún evento fuerte a la vista, salvo el hacer buenas actuaciones en las carreras populares de la Copa Diputación. Así que aquí en el refugio del Bierzo, además de dar clases de natación, ir sacando el curso de entrenador nacional de triatlón, avanzar en la tesina y colaborar con el club ciclista Feve Bembibre, creo que estaré bastante ocupado....todo ello si excepcionamos otra gran afición de la que disfruto cuando tengo tiempo (la cocina).

Por cierto: ayer me han tenido que poner un parche en el ojo, porque me entró polvo/pelusa (o lo que sea) y me ha hecho una pequeña cicatriz en la córnea. Tranquilos, no ha sido nada, no perderé nada de visión...

NOs vemos bloggerossss!!!

Drive-Through

2011-06-18T15:57:00.002+02:00

Después de bastantes días sin actualizar el blog, lo cierto es que tengo cosas que contar...y no son muy positiva que digamos. Después de la desastrosa carrear en Durango, donde no hubo ni marca personal, ni el deseado record de España veterano, lo único un calor de tormenta agobiante al que se le unió nuestro peor enemigo...el viento; en definitiva un desastre.

El tema es que tampoco le dí mucha importancia y la idea era seguir entrenando la pista. Eran muchas las ganas que tenía de refrendar lo que los entrenamientos me estaban diciendo, pero tras un rodaje el Lunes con Sebas Martos y Rober Aláiz (12km a 3.38min/km...), el Miércoles comencé a notar molestias en la parte externa del pie izquierdo; localizado en la cabeza del 5º metatarsiano; tal eran las molestias que el Miércoles no pude acabar la sesión de tarde, y el Jueves decidí coger bici; y a partir de ahí me ví obligado a hacer un drive through; que hoy va a cumplir una semana.

Con motivo de rendir homenaje a San Antonio de Padua, me acerqué a mi pueblo (Albares de la Ribera) y gracias a la fisio de Bembibre Erika (que dejó un hueco para mí: muchas gracias) me dijo su diagnóstico: ARTRITIS POSTRAUMÁTICA. Según ella por una mala pisada, calzado o incluso un golpe en el pie...pero lo cierto es que descarto todas esas posibilidades, ya que el calzado que utilizo para correr tiene menos de 500 km y está en perfectas condiciones. Lo que si puede ser es que la zona estaba ya dolorida, y el rodaje tan intenso del Lunes acabó por irritar mucho más la zona, hasta tal punto de no poder correr.

Pues ni corto ni perezoso, el Sábado calenté 6 km por la mañana y me noté tan bien (dentro de mis limitaciones) que decidí hacer series por la tarde en las pistas de La Devesa; unos 400 a ritmo...empezando a 1.08 y acabando....totalmente cojo, que me hicieron más mal que bien.

El domingo acompañé a Guille a la carrera de la Bañeza, a la que ni pude participar, debido a las molestias del pie....!quien me mandaría hacer series!

Y amigos, así he estado toda la semana: bici, nadar, gimnasio y desde ayer empezando a correr suave, con el objetivo de que cuando vuelva a entrenar "en serio" comenzar habiendo perdido el mínimo posible de adaptaciones derivadas del entrenamiento. Tengo asumido, por un lado, que todas las adaptaciones anaeróbicas y de fuerza explosiva las he perdido y por lo tanto la temporada en pista para mi ha acabado, y por el otro, que no me importa esperar un poco más de tiempo para volver, ya que el objetivo es recuperarse bien; pero en el momento que pueda correr con normalidad seguiré entrenando con el objetivo de correr alguna carrera popular.

Hay que ser positivo, y creo que la lesión me ha hecho ver las cosas de otra manera; he logrado descansar físicamente, lo que me ha llevado a que a nivel psicológico, en contra de "rallarme", rápidamente lo asumí y escogí estas tres opciones (bici, nadar y gimnasio) como vías de escape. Tanto es así que esta semana he hecho 145 km en bici, 2,700 de natación y solo 20 km de carrera. No son números estratosféricos, pero mantengo un nivel de condición física aceptable... jeje. Por cierto; esta mañana 10 km a 3.53...con molestias, casi sin poder impulsar con el pie de la lesión, pero se iba llevando.

En otro orden de cosas: Suerte a todos aquellos que corren en Bilbao, Palencia y Gijón, y por qué no, a todos aquellos que seguís el blog asiduamente y corréis este fin de semana en alguna parte de la geografía, y a los opositores de primaria de andalucía, que comienzan su andadura este Domingo. SUERTE A TODOS!!!

Os seguiré informando.

Sin rumbo?¿

2011-06-09T00:06:00.003+02:00

Bueno, como sabeis el pasado Sábado me acerqué junto con Guillermo, Iván Cánovas y Rubén Martínez a la serie extra de 5000ml que se organizaba en Durango.

Llegaba tranquilo, con la seguridad de hacer una buena carrera, y con los deberes hechos...pero no fue así. Debido a la climatología (mucho viento) y a la incapacidad por mi parte de correr de forma "fluida y alegre" decidí retirarme en el km 3, picando hasta el momento unos lamentables 8.53.

No me gusta retirarme,de hecho lo odio, la sensación con la que te vas de la carrera es horrorosa, pero a Durango iba con expectativas de rondar 14. 45 e incluso mejorarlo,así que en tras el paso del km 3 y con la certeza de que la situación no iba a mejorar, decidí poner "pie a tierra. Sé que estoy para ello (o al menos lo estaba) pero como dice Guille "la pista es otra cosa". Con lo que me quedo es que a pesar de la retirada, lo supe asimilar bien, y sigo animado a entrenar la pista.

A día de hoy el planteamiento es ir a Bilbao o en su defecto a Gijón el día 18 de Junio; pero parece que estoy sin rumbo. Constantes cambios de entrenamientos de un día para otro, alguna modificación sobre la marcha y dolencias varias (ahora con una contractura interesante en la parte externa de la fascia plantar izquierda), que unido a las molestias que acarreo en el tendón de aquiles, me están haciendo plantearme si seguir entrenando de forma intensa de cara a la pista, hacer "atletismo divetido" (a modo de fase de transición) o dar por concluida la temporada y empezar a coger la bici.

De verdad que estoy haciendo lo posible por recuperar la fluidez con la que estaba haciendo buenos entrenos en la pista, pero tengo que ser consecuente; mi temporada empezó allá por Julio y no he hecho ninguna semana de parón, por lo que, (repito) voy a intentar hacer diana en la última bala que me queda en la recámara, pero lo cierto es que está complicado.

Por lo pronto estas dolencias no tienen pinta de remitir a corto plazo, y para hacer buena pista, hay que entrenar intenso...todo lo contrario a lo que estoy haciendo estos últimos días.

El consuelo que me queda es la compañía de todo el grupete "SUC" que por fín ya tenemos la equipación gracias de Deportes Chorco.

Espero poder acudir a la carrera de la Solidaridad a la Bañeza para puntar con el equipo e intentar meter series de calidad en lo que queda de semana...que falta me hace.

5000m.l DURANGO

2011-06-04T10:30:00.004+02:00

Hace una semana realizaba un post en el que animaba a un amigo para que se recuperase de la lesión que "supuestamente" tenía, y hoy os escribo para deciros que tanto él como yo nos dirijimos en apenas unas horas a Durango a correr un 5000m.l.

En dicha localidad se celebra anualmente una reunión en pista de veteranos, y este año han creado una serie más de 5000m.l con el objetivo de realizar el record de España M-44 (14´44´´45) en posesión de Martín Fiz. El osado a batir esta marca será Francisco Javier Fontaneda que acredita unos más que interesante 13´50´´ por lo que a priori le tendría que resultar fácil (aunque habría que ver de cuando es esa marca).

Será una carrera para muchos ritmos, y espero que los 4 leoneses que nos presentamos estemos entre los primeros grupos. El primero, Rubén Martínez que llegará directamente desde Madrid para intentar rondar los 15´; Iván Cánovas, es del que más dudo, ya que lleva acarreando problemas en el isquiotibial bastantes días, pero seguro que estará dando guerra. Guillermo García, que tras las "dudas" sobre su posible lesión se ha arriesgado a competir este fin de semana para intentar bajar su mmp (14´33´´). Y yo mismo, que intentaré varias cosas: disfrutar con el paso de los km e intentar al menos hacer 14´45´´... y por qué no intentar traernos la Txapela a León.

Las sensaciones de esta última semana han sido buenas, entrenamientos tranquilos (excepto Lunes y Miércoles) y sobretodo más descansado después de que muchas de las obligaciones que tenía hasta la fecha hayan cesado. Decir que esta noche no he dormido lo bien que hubiese deseado, pero me siento fresco.

http://es.scribd.com/doc/56381433/5000 (Información de la carrera)

http://www.calle-9.com/criterium_durango/ (Página de la organización)

Lo dicho: a las 19.00 en linea de salida para correr un bonito 5000m.l

Metaphorical Injury

2011-05-28T09:54:00.003+02:00

¿Que puedes decir a un compañero de fatigas cuando está lesionado? ¿Que palabras crees que le pueden ayudar o consolar? Como muchas de las cosas que nos suceden en la vida, al final cada uno modula su propia respuesta. Yo no soy de los que da muy buenos consejos sobre lesiones; el primer motivo es porque nunca he estado lesionado de gravedad y por lo tanto no tengo la experiencia, y el segundo es porque mi carácter, en ocasiones frío e inerte, no llega a trasmitir la verdadera preocupación que el tema necesita.

Desde aquí escribo para dar apoyo a todas aquellas personas que están momentáneamente en el "dique seco" independientemente del nivel y de las aspiraciones que tenga cada cuál. La satisfacción de practicar tu deporte, y en especial el pedestrismo, es tan especial que imagino que si te lo quitan, te arrancasen parte de tí. Debe ser como resetear tu día a día, reestructurar tu cabeza, modificar tus bioritmos, porque sabes que vas a estar un tiempo sin sudar, sin buscar sentirte cansado, en definitiva, vas a estar un tiempo sin una parte de tí.

2,5 x 0,3 es igual a un amigo que ha tenido que renunciar a la temporada estival. Esta sencilla multiplicación puede quedarle marcado como aquellas fórmulas que los matemáticos obsesivos intentan descifrar, pero nada más alejado de la realidad. Es un tipo inteligente, y ha estado en situaciones así, y sabe que hay más "quehaceres" en la vida igual o más importante que aquello que practicamos casi de forma profesional pero sin ver nada a cambio (en muchas ocasiones). Alabo la capacidad que tiene de rehacerse, lo ha hecho muchas veces, pero estoy convencido que cuando vuelva será intratable.

Los cimientos han fraguado, las paredes eran más sólidas que nunca, y que decir del material utilizado, resistente a la par que ligero; pero ha tenido que detener la obra en el momento que tocaba pintar la fachada. Esa fachada con la que la gente desconocida se para a mirar lo preciosa que tiene que ser por dentro, pero lo que desconocen, es que sólo los allegados pueden entrar, investigar sobre cómo se ha hecho; sólo los más cercanos saben que la casa está bien hecha, es sólida, y que la fachada es un mero ornamento, que solo los resultadistas admiran.

Desde aquí Guille, no desesperes. Te podría poner multitud de estudios científicos sobre los efectos psicológicos que producen las lesiones deportivas...pero sé que no te hace falta, y que lucharás en estos primeros días (que es cuando duele) contra el no poder correr.

En busca de...

2011-05-15T15:35:00.002+02:00

La semana empezaba con "resaca" de Castellón. Los que no lo sepais, me retiré en el km 7 en el Campeonato de España Universitario en la prueba de las fatídicas 25 vueltas...tras unas cuantas horas de reflexión, la conclusión era muy sencilla: seguir haciendo lo que me gusta (correr) y ya se verá que correr. Lo más lógico parecía bajar distancia, probar con un buen 5000 e incluso tirarse a la piscina con una prueba más láctica todavía, un 3000.

La idea de esta semana era cargar; llevaba varias semanas de bajada debido a varias competiciones, y no quería dejar pasar la ocasión. Estaba descansado y con ganas de entrenar. El lunes la consigna era clara, sesión buena por la mañana (cuestas) y rodaje por la tarde. El Martes me esperaban unas buenas series de 500m con Guillermo, Rapa y el Kiyo. Yo ya venía madurito, tras un buen rodaje por la mañana de 12 km. Por suerte las series se solvetaron con relativa facilidad, a pesar de que me tuve que parar en el 350 de la última repetición debido a pinchazos en el gemelo.

Llega el Miércoles y ya entramos en el concepto "cush training" (doble sesión fuerte seguida). Cambios muy interesantes, que me demostraron que hoy en dia estoy un escalón por debajo que Guillermo, aún así, sabiendo sufrir (como no) solventamos el entreno. Llega ya el Jueves, y la sensación de frescura que tenía el Lunes y que pretendía mantener (a pesar de la carga) desaparece. La intención de doblar se esfuma y ruedo tranquilo pasando el día sin pena ni gloria. El Viernes, mas de lo mismo, la intención era subir por los pinos, pero con un calentamiento de 10 km me sobra y ya pienso en las series del día siguiente (6x1000 rec 3´). La fatiga era evidente ya el Sábado y me tiro del barco en la segunda repetición. No estaba, pero aún así, me fuí por mi cuenta y completé el entreno a modo de cambios (ritmos 3.05-2.59) por la Lastra.

Y hoy repito el cuhs training con un entrenamiento intensivo en San Andrés del Rabanedo. Pésima organización de la que haré buena cuenta en un post posterior.

Menuda chapa!!

COSAS QUE CONTAR

2011-05-06T17:45:00.001+02:00

Muchas son las cosas que podría contar a nivel atlético (desde la escapada a tierras francesas, pasando por entrenamientos de semana santa o la "clavada" en Gijón) pero a día de hoy me encuentro en Castellón a menos de un día de correr mi tercer campeonato de España Universitario en Pista, repitiendo en todas en la distancia de 10000m. Soy consciente de que no llego en mi mejor forma, pero va a tocar luchar por hacer una buena carrera, tanto por puesto como por marca.

10 km dan para mucho y espero meterme en carrera desde el comienzo y no perturbarme con el paso de las vueltas.

Os seguiré informando

Metafóricamente

2011-05-01T17:11:00.003+02:00

Un guerrero de la luz comparte su mundo con las personas a las que ama y procura estimularlas a cumplir lo que les gustaría hacer. En estos momentos, el adversario aparece con dos tablas en la mano. En una tabla está escrito: "Piensa más en tí mismo. Conserva las gracias recibidas para tí o acabarás perdiéndolo todo". En la otra tabla se lee: "¿Quién te crees que eres para ponerte a ayudar a los demás? ¿Es que no consigues ver tus propios defectos?

Un guerrero sabe que tiene defectos, pero también sabe que puede crecer sólo y distanciarse de sus compañeros. Entonces, aún creyendo que el adversario tiene parte de razón, él se olvida de las dos tablas y continúa repartiendo entusiasmo en su entorno. Se sienta con sus compañeros alrededor de la hoguera, todos comentan conquistas y los extraños que se unen al grupo son bienvenidos, porque todos se sienten orgullosos de sus vidas y del buen combate.

El guerro sabe lo importante que es compartir su experiencia con los demás y habla con entusiasmo sobre el camino, cuenta como resistió a cierto desafío, que solución encontró para un momento dificil. Cuando narra sus aventuras, reviste sus palabras de pasión y romanticismo. A veces se permite exagerar un poco, pues sabe que sus antepasados también exageraban de vez en cuando; pero cuando actúa de esta manera, jamás confunde orgullo con vanidad y evita creer en sus propias exageraciones.

Mi visión metafórica del "correr".

CAMPEONATO ESPAÑA MEDIA MARATÓN

2011-04-29T16:04:00.002+02:00

Todo empezaba en Julio cuando decidí entrenar fuerte en verano con vistas al Campeonato de España de Media maratón en Sagunto. El resultado fue "bastante insatisfactorio", entrené bien, estaba mentalizado, pero semanas antes se confirmaba mi anemia "prelatente", además no descansaba lo suficiente debido al trabajo estival en el Corte Inglés; y tras bastantes semanas, bastantes kilómetros, penurias, alegrías y demás vivencias que nos hacen crecer como personas y atletas me encuentro a escasas 24 horas del mismo Campeonato con el que comenzaba a hablar en este post; y parece que la historia se repite. He entrenado bien ,muy bien durante todo el año, pero la semana santa no me ha sentado bien. La comencé el Domingo de Ramos con un rodaje de 17km que nunca debí haber hecho (al menos después de haber competido en Camargo), el Lunes rodé con algo de cuestas...y claro, el mazazo estaba a la vista. No llegué a recuperar muscularmente en toda la semana santa; sufriendo en todos los entrenos; y para colmo el Domingo, día que asciende el C.D Hullera Vasco-Leonesa, me pongo malo, y con fiebre...bajonazo "one more time" del que me he recuperado ayer.

Conclusiones.

1. Soy un llorón

2. Mañana con el freno de mano.... aunque no me puedo fallar a mí mismo ni a los amigos que van a ver la carrera.

Un saludo bloggeros

pero...¿QUIÉN ES ESA? (VII)

2011-04-19T22:53:00.002+02:00

pero...¿QUIEN ES ESA? (V)

2011-04-17T14:21:00.002+02:00

RDL- ROMANIAN DEADLIFT

2011-04-15T09:39:00.003+02:00

VARIANTES:

1. con una pierna ligeramente atrasada, logramos mayor elongación muscular sobre la pierna adelantada.

2. Movimientos más balístico, buscando explosividad en el gesto. Sobre una pierna. Columna neutra. Balón hacia las rodillas.

pero...¿QUIEN ES ESE? (IV)

2011-04-13T11:11:00.001+02:00

El plan de hoy

2011-04-10T09:03:00.002+02:00

Buenos días bloggeros!! Después de varios meses sin pasar por casa, os escribo desde mi refugio de Albares de la Ribera. Me encanta volver de vez en cuando y cuando las visitas son esporádicas, pudiendo combinar trabajo y descanso. Añoraba desayunar colocando a una lado de la mesa el ordenador y a otro la taza de café, el pan, la mermelada y el muesly; y mientras tanto mis padres duermen...es uno de mis pequeños placeres.

Pues el plan de hoy es hacer un rodaje intensivo 14-16 km a ritmo. En principio todo lo que sea entre 3.15-3.20 sería genial; pero siendo realistas, creo que no voy asumir riesgos, y bajaremos 5 segundos la media por km. A esta "tirada" se han animado Gustavo Silván y Alex y Fernando Palla. Este último afronta su semana de aproximación a la competición, ya que en tan sólo una semana afronta una de las carreras más importantes del calendario nacional. EL MAPOMA. Creo que puede hacer un buen papel, si se reserva esta semana claro está, por eso saldrá con nosotros a calentar y poco más.

El entreno lo haremos en dirección a la "maratón de Toral". Después, cogemos aliento, y hemos reservado en el restaurante Venecia, en Flores del Sil. Un restaurante donde son especialistas en carne...increible; y además me vienen a la memoria muy buenos recuerdos (vividos con todos) por ello ese sitio.

Tras resposar la comida, coche y a Vega de Espinareda. La Hullera juega contra el Arenas, y nos jugamos medio ascenso. Por lo que es un partido de vital importancia.

Pd: Hoy es el maratón de Rotterdam. esta vez no he podido hacer la crónica sobre favoritos que hice para el maratón de New York...aunque tampoco sirvió de mucho; fallé más que una escopeta de feria.

Os seguiré informando.

Pd: Gargar, ya nos sorprenderás con algún entreno de calidad, tranquilo, todo llega.

pero...¿QUIÉN ES ESE? (III)

2011-04-09T09:45:00.003+02:00

Espero que no genere tanta polémica como el anterior!!

Pero...¿quién es ese?

2011-04-04T22:05:00.002+02:00

DORSAL :497

Suerte Bloggeros!!!

pero...¿QUIÉN ES ESE? (I)

2011-04-03T11:08:00.002+02:00

pero...¿QUIÉN ES ESE?

2011-04-03T10:59:00.004+02:00

Buenos días Bloggeros. Os informo de que abriré una sección que se titulará "pero...¿Quién es ese?" El título como podéis comprobar no es nada creativo, pero si recuerda a la típica expresión de solemos decir en el calentamiento previo a una carrera, durante, e incluso a veces comentándolo con los amigos tras la misma sobre algún atleta que jamás habíamos visto y que encima "bufa" que se las pela. (¿quién es ese?/ ¿quién es este?/ ¿quién era ese? respectivamente).

El juego consiste en acertar con el menor número de pistas quien es el atleta que sale en la fotografía.

Cada día añadiré una pista más (o eso espero), pero siempre al comienzo sólo pondré una foto.

EMPEZAMOS.

CTO ESPAÑA UNIVERSITARIO CAMPO A TRAVÉS. LA MORGAL 2011

2011-03-29T09:35:00.005+02:00

Asturias, un buen sitio para un Campeonato, y más cuando se trata de cross. El único "pero" o " es que" gira en torno a como se llega a las competiciones. Partiendo de la base de que "llegué pasado" y solo 2 días después de haber superado una especie de virus que me impidió entrenar con nomalidad desde el Miércoles, supongo que la actuación no fue del todo mala. 10º clasificado en un campeonato de España Univesitario me tendría que satisfacer, y mas, recuerdo, si tenemos en cuenta lo anteriomente mencionado.

Pero como algún día dije, esto del correr, tiene mucho de deporte de equipo; tanto en los entrenos como después en las competiciones cuando se puntúa por equipos. Y eso es lo que falló; teníamos la medalla en el bolsillo casi antes de ponernos los clavos, sólo teníamos que correr cada uno a nuestro nivel....pero se escapó. Tan sólo un punto, un puesto, un sprint, un segundo, nos alejó de subir a un podium en un campeonato que es cruel con la Universidad de León.

Rober Aláiz, aún estaba peor, porque tras una temporada invernal donde se le acumulan los 4º y 5º puestos en campeonatos importantes; se presentaba en el último 500 con opciones incluso de vencer; pero, sabéis como llegó al final?¿?¿ si, 4º. Él si necesitaba consuelo.

Ahora en frío, analizo la temporada "invernal" y he subido un peldañito más respecto del año pasado. Mejores actuaciones a nivel general y más y mejores entrenamientos. Por lo que esta semana será de transición en vistas a intentar algo en la ruta.

Pd: Que gran partido de Padel chicos!!! hay que repetir. Miramos días?¿

1/2 MARATÓN LEON (1)

2011-03-20T22:28:00.001+01:00

PREVIA 1/2 MARATÓN LEON

2011-03-19T22:46:00.002+01:00

A falta de pocas horas para que se dispute la tercera edición de la media maratón de León me dispongo a actualizar el blog.

Participaré en la gran fiesta del atletismo leonés; y este año corriendo. Con el objetivo de hacer un entrenamiento de calidad quiero salir para ayudar a todo aquel que se quiera acercar a 1h 10´; eso quiere decir que rondaré los 3´20-3´24´´ min/km. Lo más seguro es que llegue hasta el km 12-15 aproximadamente, en función de como me encuentre; pero lo que es seguro es que no la voy a acabar; en el horizonte está el campeonato de España Universitario de Cross y hay posibilidades de hacer un buen papel, por lo tanto, hay que poner algún "punto" en el freno de mano.

Esta semana ha sido bastante estresante, por lo tanto los entrenamientos han bajado un poco en intensidad media., aunque me hubiese gustado meter un punto más; pero "no somos profesionales de esto" y hay que adaptarse a lo que hay.

He doblado dos días, dos dias de calidad y lo demás rodajes (más o menos fuertes), así que mañana un buen intensivo disfrutando de correr en "casa" y con compañeros.

Además Guille ha hecho 14´33´´ en el 5000 de Corrales de Buelna, por lo que la satisfacción es doble. Espero que ahora se quite los malos pensamientos que tiene sobre el cross y que pueda afrontar la competición con garantías.

Os seguiré informando

10 KM LAREDO

2011-03-16T16:41:00.005+01:00

No me voy a explayar demasiado para contar la crónica de un fin de semana más que interesante. Parte del Viernes y hasta el Domingo por la mañana Guille y yo estuvimos en Laredo; el sábado por la tarde se disputaban los 10 km "más rápidos de España" y la verdad, hace mención a su nombre.Tras una buena cena el Viernes y varios "quehaceres" el Sábado por la mañana; nos presentamos a las 16.50 h en la zona de la carrera.

Fig. 1: grupo de carrera. Con muchos ilustres

Hasta sólo una hora antes de la carrera no se empezó a ver a runners por las calles trotando, y como dice Guille "como han cambiado las cosas; antes te encontrabas al típico rodando 2 horas antes de la carrera"jeje. Si que es verdad que el nivel de conocimiento sobre todo lo que gira alrededor de entrenamientos, competiciones entre los corredores populares ha mejorado de lo cual todos nos alegramos.

Fig 2: se me escapaba el tiempo

A toro pasado puedo afirmar que: me esforcé mucho y estoy contento. Pero, ¿por qué digo esto? Pues porque hasta el día después de la carrera no estaba del todo contento. Creía que no me había exprimido a tope, que no lo había dado todo, ya que llegué muy entero; pero el Domingo y el Lunes los entrenamientos me pusieron en mi sitio, y contento...PUES CLARO QUE TENGO QUE ESTAR CONTENTO, si que es cierto que no pude rebajar ni tan siquiera un segundo la marca, pero esto me sirve como acicate para afrontar nuevas competiciones.

Reconozco que me puse muy "llorón" tras acabar la prueba; (que si el reloj, que si el ritmo del grupo, que si la salida...) todo podía haber sido mejorable, cierto, y sólo sirve ahora ser reflexivo y hacer autocrítica. Disociar, y quedarse con lo positivo, que ha sido mucho.

Tanto el Sábado post-carrera como el Domingo, la tensión entre Guille y yo se podía cortar, era palpable; el por su "mala" carrera y sus pensamientos negativos, y yo por la sensación agridulce de la marca...no pensé que el viaje iba a acabar así. Pero lo bueno de la amistad supongo que también reside en estas cosas; si tu amigo tropieza y cae, hay que agacharse, preguntar y ayudarle...me vale eso mucho más que cualquier entreno/competición/marca.

Por cierto, ninguno de los dos perdonamos un poco de fiesta el Sábado post una buena cena. Había cosas que olvidar.

Os dejo además, los vídeos de la llegada y del paso del km 4.

http://www.corriendovoy.com/video.php?id=347&video=24421

http://www.corriendovoy.com/video.php?id=347&video=24408

Pd: Bloggeros, os veré en la media de León...aviso: no la haré entera. Os informaré más adelante.

CAMPEONATO UNIVERSITARIO CAMPO A TRAVÉS. PREVIA

2011-03-04T17:15:00.005+01:00

Mañana partimos todos los universitarios que se hayan apuntado al campeonato regional dcampo a través a Ávila a disputar la prueba. Ésta constará de 8,4 km para la categoría masculina.Decir que a día de hoy pocas son las ganas que tengo de ir, lo primero porque toca madrugar, (y ya madrugo bastante durante la semana como para correr una prueba, que a día de hoy para mí no es trascendental), y segundo porque, este año creo que los "puntas de espada" de las restantes universidades no van a acudir. De todas maneras, el viaje será ameno ya que tanto Rober, Guille, Borja, Pablo...darán que hablar, porque tema de conversación no les falta.

La meteorología no acompaña, y mañana no va a ser una excepción por tierras abulenses. Así que, visto lo visto, toca ponerse el mono de trabajo y "resetear" la cabeza para extraer lo positivo de la competición.

Foto 1: Campeonato Castilla y León Universitario (2009). 1er clasificado

Foto 2: Campeonato Castilla y León Universitario. 3er clasificado

LÍDERES

2011-02-27T22:30:00.002+01:00

10 KM. LA VIRGEN DEL CAMINO 2011

2011-02-27T21:57:00.008+01:00

Mientras la "élite" española se citaba en Haro para disputar el XCIII Campeonato de España de Campo a Través, la otra "élite" del pedestrismo, esa que entrena tras salir de trabajar, tras atender a la familia y otros más menesteres.... se citaba en La Virgen del Camino para disputar la I edición de unos 10 km que tienen su miga.

El recorrido a pesar de no ser excesivamente vistoso, tampoco lo con

sidero excesivamente duro. He valorado positivamente el tramo del aeropuerto donde el piso está en muy buen estado y las zonas del circuito donde los atletas nos cruzábamos en los dos carriles. Aspectos a mejorar para futuras ediciones sería (para mí, e independientemente de la cuantía presupuestaria con la que cuente la organización para realizar actividades paralelas) sería la modificación de los últimos 2-3 km de carrera; (mucho extr

aradio y camino en vez de carretera).

La prueba está situada estratégicamente para servir de "test" a todos aquellos que participen en la media maratón de León (20 Marzo), por lo que, creo que la organización tiene un filón y a a la vez un caballo de batalla por el que luchar, y, de esta manera, situar a la prueba como otro referente en el calendario de carreras populares de León. Todos los "runners" que tengan pensado correr la media maratón de León, acudirán a La Virgen del Camino para participar en sus 10 km y así determinar objetivamente y de forma específica, (no hay nada más específico en el entrenamiento que la propia competición) cual es su verdadero estado de forma; por lo que, de forma indirecta esta prueba tiene a una serie de atletas (y no pocos) fidelizados.

Ahora, la otra vía paralela de proyección de la prueba sería mejorar el nivel medio a través de: premios, circuito y sobre todo, flexibilidad de fechas.

A título personal, en lo que se refiere a la carrera, venía con ganas pero ya en el calentamiento no las tenía todas conmigo, además Roberto Rubén Jiménez se presentaba en la línea de salida junto con Gustavo Silván...así que tocaba correr. Lástima que Guille, Rapa y Aaron no se animaran a correr también "de verdad".

NO me voy a exceder en la crónica de la carrera: varios tirones

del abulense en los primeros 4km, tras ver que no nos descolgaba, fuerte tirón en la subida del km 5, me escapo y después toda la carrera mantengo el ritmo. Ligero bajón del km 8 al 9.

Tiempo final: 32´19´´ (ritmo medio: 3´12´´) que para el aire que hacía y con la carga de km con la que llegaba no está nada mal.

Atletismo aparte, esta tarde la Hullera Vasco-Leonesa (del que soy preparador físico) ha vencido por lo que nos colocamos líderes...doble satisfacción hoy.

Pd: en el momento que tenga fotos de la carrera las subiré.

Saludos Bloggeros

CAMPEONATO ESPAÑA CLUBES CAMPO A TRAVÉS. PUNTA UMBRÍA 2011

2011-02-16T11:37:00.002+01:00

Comienzo la crónica dando las gracias; gracias a toda la gente que ha estado hombro con hombro batallando en los momentos difíciles, a la gente que sin saberlo (y seguirá sin saberlo) contribuye enormemente a que cada día me exprima un poco más, al Oviedo atletismo por permitirme viajar en su autobús, y al club Caja Círculo Incesa Ciclote Aranda; por ser sencillamente auténticos.

La crónica comienza el Sábado a la 1.15 de la madrugada. A esa hora estaba previsto que el autobús del Oviedo Atletismo nos pasase a recoger a Guille, Itamar y a mí de polizón imorevisto. Con un poco de retraso (1.45) partimos hacia Pta Umbría. Hicimos una sola parada, posiblemente el sitio fuese "aquel pueblo donde Cristo perdió el mechero" porque no había más que un bar con un camarero muy profesional y decenas de parroquianos esperando su café matutino ( 5.45).En lo que se refiere al viaje, éste fue "agradable", no se me hizo muy pesado y además pude dormir varias horas. Sobre las 11.30 de la mañana llegamos definitivamente a "macro-hotel" de Pta Umbria. De punta a punta igual son 500m, pero claro, tampoco les pidas que pongan la calefacción. Toda la expedición coincidió en el enorme frío que hacía.

Carlos Gallego y yo nos animamos a conocer el circuito haciendo un breve calentamiento, para así "hacer ganas de comer". Después, una siesta en la tumbona de la piscina, y a pasear un poco.

El club Ciclote Aranda se presentó en el hotel a las 18.00h, todos ellos bastante quemados con el viaje porque debieron dar un rodeo de unos cuantos kilómetros; aún así todos ellos con ilusión y confianza velaban armas para el día siguiente.

Ya de noche, tras poner freno a nuestro ímpetu estomacal en el buffet, me desentendí de todo y fui directamente a secretaría a que nos diesen a Jose y a mi una manta....todavía seguimos esperándola!!! De todas formas, a pesar del frío fue una de las noches que mejor he dormido antes de una competición.

Domingo: Dia "D". Desayuno, lo mismo de siempre, y para la habita de Dani Sanz, a charlar un poco y hacer tiempo para ir al circuito. Antes, ayudé a Jose a hacer su check-in online...no funcionaba internet, los recepcionistas no sabían nada...al final tuvimos que hacerlo todo desde el servidor central del hotel....venga, un poco más de presión al cuerpo!!!!

Ya en el circuito, preveíamos lluvia, pero no "diluvio", que manera de llover para los chicos del cross corto...madre mía! Suerte que para nosotros no quedó nada.

En lo que se refiere a la crónica de la carrera deciros que estoy muy contento, y aunque todo el mundo me dice que corrí muy bien, tengo la sensación de que corrí mejor en el Regional...pero sólo es la sensación, ya que con el crono en la mano, el rimo en Pta Umbría fue más rápido que en Valladolid. El caso es que me despisté en la primera vuelta, me tocó remontar a base de sprints cortos, adelantamientos por fuera...creo que este aspecto lo tengo que mejorar y me pondré en breve manos a la obra. Poco a poco adelantaba posiciones y lo más importante es que no me acomodaba a ningún ritmo, esto es importante, porque el circuito tiene sus trampas (cuestas, troncos) que hacen que te instaures en un ritmo que crees que es el adecuado...a esto he de dar las gracias al Garmin, que nunca falla.

Ya en el momento de sufrimiento (km9) había que dar el resto, no me acobardé y salí adelante. (Todavía tengo en mente el gesto de Fran haciendome ver que Javi Garcia del Barrio estaba muy cerca), y el último dos mil fue pundonor y garra; ya que tampoco recuerdo mucho más...el sufrimiento era mayúsculo.

Lástima que no haya puesto la guinda al pastel.

Os seguiré informando

PUNTA UMBRÍA....próximamente.

2011-02-15T12:20:00.001+01:00

EN POS DE....

2011-02-06T20:03:00.004+01:00

Hacía unos cuantos días que no actualizaba el blog. Lo cierto es que hay varias cosas que tengo que contar pero todo lleva el mismo fin: Pta Umbría y su campeonato de España de Clubes

Fig 1: Acequias bastante peligrosas cuando se acumula barro

La semana pasada se disputaba en Valladolid el Regional de Campo a través. Esa semana es cuando realmente entendí el valor del descanso. Finalizados trabajos, exámenes, trabajo exhaustivo de departamento y el "parón" del Centro de Idiomas, encaraba la semana con optimismo. Ya desde el mismo Martes, me dí cuenta que estaba fresco; si a esto le sumamos que evidentemente bajé kilómetros al ser semana de competición, el resultado tenía que ser bueno el Domingo...y así fue. A pesar de que nuestro cuerpo, metabolismo y sobretodo bioritmos son diferentes para cada atleta y que, saber "aproximarse" a la competición no tiene una fórmula exacta, esta vez me aproxime mucho a la perfección.

Seguía con mi ritmo de vida normal, (un poco ajetreado) pero sin sobresaltos, sin eventos de última hora y con un buen "tappering"..así pues, el resultado en Valladolid fue 8º senior de Castilla y León, 21º general y 5º del equipo. Con este resultado no tenía otra opción que decidir correr el cross largo para intentar optar por una plaza en el Campeonato de España por Federaciones en Haro...

Comienza la semana y me planteo hacer un bloque concentrado de fuerza, manteniendo intensidad en la misma; pero desisto tras el rodaje por los pinos del Jueves. Piernas cansadas, muy pesadas...por lo que, el Viernes y el Sábado hago rodajes largos a modo regenerativo para hacer con garantías series hoy Domingo.

El resultado tengo que decir que está siendo muy bueno. He acumulado kilómetros, he incrementado la intensidad tanto en rodajes como en series (largas y cortas) y el nivel de recuperación está siendo óptimo, por lo que, con estos antecedentes afronto la semana competitiva con el objetivo de asimilar el trabajo realizado y llegar lo más descansado posible a Pta Umbría.

El viaje será largo y lo que más temo es el trastoque horario (viaje, despertares...) aunque seremos muchos así.

Saludos bloggeros

CTO PROVINCIAL CROSS. 2011

2011-01-26T10:44:00.003+01:00

Tarde, muy tarde llega esta entrada...pero ya se sabe; "nunca es tarde si la dicha es buena". En este caso he de decir, que aunque un poco descontextualizada, la dicha ha sido buena. Descontextualizada, porque me tocó correr en solitario más de 8 km, lo que supuso que inconscientemente bajase el ritmo de carrera desde el ecuador de la prueba. Esto es un hecho impepinable y que nadie puede negar, no me veía forzado y al final la idea era de hacer un entrenamiento de calidad.

El caso es que me desenvolví bastante bien, algunos decían que "muy suelto", otros " cómodo, cómodo" pero mi autocrítica es que no estaba como hubiese querido. En primer lugar porque sigo sin impulsar adecuadamente con el pie izquierdo, y en segundo lugar porque el ritmo medio por km creo que fue algo lento.

Pasan los días, sigo entrenando con normalidad, demasiados días en solitario, pero llega el Viernes y después de unas buenas cuestas hago una transferencia más que aceptable; todo ello me llena de moral para las series del Domingo.

Con prisas, como siempre, llego a La Granja, meto clavos, y a correr. Me notaba muy descansado, por lo que a pesar de ir con "el freno de mano" los últimos miles me solté. En definitiva, muy contento y ahora ya, velando armas para el Domingo

15-01-2011 (o de como comienza la Pista Cubierta)

2011-01-16T09:44:00.005+01:00

Cuando observas la evolución en los entrenamientos de gente que ves más que a tu jefe, tu madre e incluso que a tí mismo en el espejo, (y me estoy refiriendo a amigos-compañeros de entrenamiento) lo único que puedes hacer es creerte las expectativas que tienen puestas y hacer lo posible por ayudar.

Unas veces la ayuda viene desde la pista, ofreciéndote de gregario fiel, otras veces con charlas amistosas post-entreno o por medios interactivos, y por último, y cuando el tiempo lo permite, viajar para verles competir.

Ayer me llevé una grata sorpresa al ver que todo sigue su curso, y que todo está donde debería estar. Rober, David, Aaron y Guille fueron a Oviedo (junto con otra "recua" de atletas leoneses) a correr el primer 3000 en pc del año (para ellos). Como bien sabéis los que seguís estos lares, Rober venía de cuajar una estupenda actuación en la San Silvestre Vallecana (30´26´´), Guille cumplió en la misma carrera su objetivo: bajar de 31´(30´58´´) y Aaron poco a poco está enlazando buenos entrenamientos a la par que "asentando" la cabeza a la hora de correr. Por lo que se refiere a David, lo tengo un poco desaparecido debido a que no está por León, pero alguien que tiene 3´49´´ en 1500, si además te dicen que está entrenando "como nunca"...te has de creer que morirá por y para la pista cuando le toque dar el do de pecho.

Lamentablemente hay 2 series, y dejan fuera a Aaron. Ahora ya sólo toca pensar en uno mismo y no de contra quien corro. Peón sale rápido, (intenta bajar de 8´10´´) pero ya desde el primer km se ve que le va a costar mucho. Detrás vienen David, Rober y Guille a un ritmo controlado; sin demasiados cambios de ritmo.

Pasan los minutos, pasan los metros y, como una relación inversamente proporcional, se acerca el momento de sufrir. Ésta sensación tiene que ser tu amiga y aliada, y cuanto más confianza tengas en ella, mejores momentos viviréis; como dijo aquel, "no sólo vale sufrir, hay que querer sufrir"; y esto es lo que hicieron nuestros leoneses. Guille acabó en 8´35´´71; cerca de su mejor marca, que le tiene que dar moral para afrontar cualquier carrera que se le presente. Rober también estuvo a punto de mejorar marca (8´26´´05) y el que hizo marca personal fue David (8´17´´59) realizando un carrerón.

Aaron, (como dije anteriormente) tuvo que correr prácticamente sólo en la segunda serie. Su ritmo fue perfecto a mi modo de ver, ya que salió atrás para poco a remontar. Tuvo una referencia buena de carrera sobre el km2 que le hizo no "dejarse". Finalmente 9´04´´37. que, objetivamente, tiene que valorarlo mucho. En la misma serie actuó Iván Blanco, que se quedó a un segundo aprox de su mejor marca; tuvo carrera para mejorarla, pero el ímpetu de este joven le puede en muchos casos, y en este no iba a ser menos. No corrió a ritmo, sino que le tocó sufrir mucho más de la cuenta por no llevar un ritmo acorde a sus capacidades; los parciales se resumen en : 3´01-3´10-3´20...así es complicado.

Otros atletas destacados fueron: Nacho García, Brendan Medeiros, Miguel Caminero (800m) e Itamar Sutil (1500); que, a pesar de no hacer ninguno una gran carrera, les ha de servir para enfrentarse a otros eventos con un punto más de experiencia, porque todas las carreras suman.

En resumen, tras un semana de ajetreo académico y pseudoprofesional, disfruté de una gran tarde de atletismo acompañado de los "míos".

A nivel personal decir que en unas horas corro el Cto Provincial de Cross, que espero que me sirva a modo de test para afrontar futuros entrenamientos.

Un saludo Blogerros.

Pd: En Picassa

SAN SILVESTRE I

2011-01-05T00:14:00.003+01:00

10 km Lugo monumental 2010

2010-12-22T16:58:00.007+01:00

Esta era la tercera ocasión, y a diferencia del resto, en esta no había descansado nada. Como reza mi anterior post, había hecho unas buenas series el día previo, por lo que acudía a Lugo con la intención de; lo primero pasármelo bien, y lo segundo de intentar hacer una marca interesante que reflejase el buen nivel de entrenamientos que estoy realizando.

Fig 1: km 1.5 aprox. Poco a poco "arriba"

El hecho es que a las 10.30 ya estaba en Lugo, el mercurio no superaba los 2º, por lo que las ganas iban reduciéndose. Coincidí con buena gente berciana (Eloy y amigo) que ofrecieron su coche para dejar toda la ropa. Poco a poco, con el calentamiento me fui encontrando mejor, sabiendo que estaba en Lugo con la intención de hacer un entrenamiento de calidad, sin aspirar a mucho más...bueno sí, a ganar la apuesta que tanto Guille como Rober había hecho...(os remito al post anterior).

Ya en línea de salida, las aspiraciones por puestos de privilegio se desvanecieron; con un Platas pletórico, Pedro Nimo, Villamor y "Huracán" Hurtado me valía para no entrar a la pelea y que se me fuesen las ideas de salir rápido. Y, efectivamente, tras los primeros 3 km de "tanteo"; comencé a correr suelto y con ganas de ir para arriba. Dejaba a adversarios atrás y lo que más valoro es que no racaneé en el esfuerzo, si acaso en la última parte de la muralla, donde me conformé con seguir a Trillo para después jugármela al sprint. Sprint que finalmente fui superado por dicho atleta.

Es con lo que me quedo, ya que en las 3 ediciones que he corrido las marcas son muy parejas (31´42´´-31´51´´) con un margen tan solo de 9´´, y sobretodo pensando que no iba nada descansado.

Fig 2: Comienza la muralla I

Fig 3: Comienza la muralla II

EVOLUCIÓN DEL TRAMO DE LA MURALLA

AÑO 2007: 7´18´´

AÑO 2008: 7´21´´

AÑO 2010: 7´27´´ (quizás un poco contagiado del ritmo tan controlado, sabiendo que ya no me jugaba nada)

Después de la carrera, buena soltura por Lugo, comida de tapper en "Cereixal" y para finalizar el día, a Dehesas a ver como la Hullera ganaba 1-2 en un campo en perfectas condiciones y con un equipo muy deportivo, de los pocos en la categoría.

Desde aquí, bloggeros, os deseo una Feliz Navidad, una entrada de año 2011 lleno de satisfacción y lo más importante, buenos EnTrEnOs!!!!
HASTA PRONTO

ENTRE HOY Y MAÑANA....

2010-12-18T18:36:00.002+01:00

Entre hoy y mañana no se con que quedarme, después de hacer 1x"2000" + 4x1000 cañeros; todos los miles sub 3´. Por un lado me quedo con lo de hoy, ya que tras haber "racaneando" el primero 2mil, me he repuesto en los miles para ayudar a tirarlos, ponerme en cabeza en alguna ocasión porque íbamos demasiado despacio, y sobretodo por el último mil en 2´52´´; que a pesar de ir muy atascado en el último 200...el tiempo está ahí.

Pero mañana, corro en Lugo, una carrera especial; y direis...¿pero que es eso de hacer series el día anterior a competir? pues sí, lo cierto es que a Lugo me acerco de carambola, todo ello con motivo de ver a La Hullera jugar en Dehesas, y ya de paso, madrugo un poco, y me acerco a Lugo. Aún descansando tendría muy pocas opciones de coger "cash", así que como el entrenador priorizaba hacer las series y yo tenía ganas de ellas; me he decantado por la opción de series + competición regalo.

Pero lo bonito es que tanto Guille como Rober han aceptado una apuesta: Nochevieja gratis por:

sub 33´ con zapatillas de entrenar

sub 32´30´´ con mizuno wave musha

Ahora mismo, estoy un poco cascado, no lo niego; pero quedan horas para recuperar...lo mejor de todo es que voy a disfrutar haga lo que haga porque el trabajo está hecho.

Un saludo bloggeros

CAMPEONATO CASTILLA Y LEON. CROSS CORTO. PALENCIA 2010

2010-12-14T15:21:00.003+01:00

El pasado Domingo 12, se celebró en el parque Ribera Sur de la capital palentina el Campeonato Regional de Campo a Través. A la cita acudían todos los clubes con intención de acudir al Campeonato de España de cross corto, que se celebrará en Febrero en Punta Umbría, en el mismo circuito donde días después se disputarán los mejores crossistas del mundo el cetro de Campeón del mundo.

La crónica en Palencia, en categoría masculina, fue un mo

nólogo del equipo Caja Círculo Incesa Aranda. Los tres primeros clasificados fueron de dicho equipo, y el berciano Eduardo Valcarce, que este año militan en las filas del equipo arandino, finalizó en octava posición sumando unos valiosos puntos para ganar el Campeonato de Castilla y León de Cross Corto.

El berciano se mostraba satisfecho con las prestaciones mostradas en carrera. Tras un ritmo trepidante en el primer kilómetro, que a más de uno le pasó factura en el transcurso de carrera, Valcarce supo mantener la cabeza fría para correr en progresión y finalizar en octava posición.

Otro leonés que participó en la prueba fue Guillermo García, éste corría fuera de competición ya que milita en el equipo Oviedo Atletismo, pero que le sirvió para coger ritmo de cara a su objetivo primordial de este año 2010; la San Silvestre Vallecana, en la que intentará rondar los 31´. Valcarce, tiene puestas esperanzas en hacer un buen papel este Domingo 19 en los 10 km monumentales de Lugo, prueba que siempre le ha servido de test de cara a planificar los últimos días de 2010 y principios de 2011.

Como podemos observar, la fiebre del running en León no sólo se queda en el ambiente popular, sino que jóvenes como García, Valcarce o Aláiz; dan la nota de calidad allá por donde van, dejando a León siempre en buen lugar.

VOLUME

2010-11-28T11:26:00.005+01:00

Tenía ganas de encontrarme con datos curiosos sobre mis propios entrenamientos, y esta mañana he encontrado un poco de tiempo tras semanas de auténtico fragor en batallas varias (idiomas, departamento, fútbol, reuniones...) Los que me conocéis, sabéis que lo más seguro que esto no haya afectado a los entrenamientos. Os tengo que dar la razón, no han afectado...pero a mi metabolismo si... Esta última semana, probablemente como forma de liberar tensiones, mi cuerpo ha dicho basta en algún que otro día, seguramente por el acúmulo de estrés y por la suma de entrenamientos, como no.

Por ello, y como siempre estoy con la mosca detrás de la oreja, debido a que todo el mundo me dice que tuve que haber descansado tras el Cto España media maratón, os dejo unos datos (sólo de volumen) sobre las 19 semanas que llevo entrenando en este "temporada", que comencé allá por el 12 de Julio.

Km totales: 1869

Media km por semana: 95,8

Competiciones importantes: 3 (flechas amarillas)

1ª flecha: 10 km urbanos Adidas Palencia
2ª flecha: Cto España Media Maratón (Sagunto)
3ª flecha: 10 km León

Pd: espero que os interese este post, pero realmente necesitaba hacerla.

DE LEVANTE A ASTURIAS

2010-11-14T19:06:00.005+01:00

Pues bien, el Jueves a las 7:00 nos pusimos en camino dirección Valencia el profesor de Biomecánica Juan García, Ana Ogueta (colaboradora) y yo para presentar unas comunicaciones al congreso de la SIBB (Sociedad Ibericoamericana de Biomecánica y Biomateriales).

El viaje fue muy agradable ya que Juan nos deleitó con su sabiduría y con unas cuantas anécdotas interesantes. Nada más llegar; (14:00), bocadillo, y tarde entrar (hasta las 21.00) de ponencias y comunicaciones. La cabeza la tenía que me estallaba, necesitaba sudar un poco..jeje y me enfundé las zapatillas. Resultado: 7km por el Turia a las 22.00h.

Tras un cena distendida con Xavi Valius y Ventura Rodriguez, amigos biomecánicos que trabajan en el CAR de san Cugat, nos fuimos al hotel.

Mis compañeros habian expuesto el Jueves todo....y yo repasaba mi presentación, con los nervios típicos del novato. Pero esto no hizo que renunciase a dos cosas que quería hacer en Valencia: un rodaje largo por el Turia (14 km a 3.50) y visitar el IBV. Esto último estuvo genial, ya que Javi Montero nos enseñó los sistemas que están evolucionando de análisis de movimiento en 3D...tiene muy buena pinta si los programadores perfilan un par de aspectos.

El Sábado era mi día, tras 3 horas de ponencia sobre biomecánica de calzado, presiones plantares...expuse mi estudio. Lo cierto es que gustó por su sencillez y su facilidad de aplicación.

Horas después, durante la comida de clausura, el grupo de trabajo del CAR de Sierra Nevada me felicitaron y estuvimos hablando sobre lineas de trabajo, aplicaciones a deportistas...

En resumen; un placer poder haber compartido estos 3 días con gente experta en la materia y que me han abierto los ojos, ya que lo que realmente me gusta es la investigación y en particular la opcion de dar ese servicio al deportista.

Pues bien; tras desechar la opción de correr en Canillejas, sopesé seriamente acercárme a Tineo a correr un cross.

Me bajé del Peugeot 407 de Juan a las 0:00 y tras dormir de forma placentera, decidí ir a Tineo. El resultado tras muchos kilómetros fue satisfactorio; a pesar de acabar 3º, de poder optar al segundo puesto pero que al final no resultó por una maña táctica de carrera y sobretodo por no haber arriesgado, me quedó con el hecho de que hice lo que quería, COMPETIR.

Aquí os dejo la gráfica. Un cross que a pesar de ser un poco corto de kilómetros, es muy duro por su perfil.

Un saludo bloggeros.

FAVORITOS. MARATÓN NEW YORK 2010

2010-11-06T12:36:00.003+01:00

		Simon Bairu Canadá · Corrió en 1:02:08. Media Maratón en Septiembre · Plusmarquista canadiense en 10000m · Debuta en Maratón OBSERVACIONES PERSONALES: creo que va a salir demasiado ambicioso. Hará una muy buena media maratón, aproximadamente (1h 3´) pero se le hará cuesta arriba.

		Abderrahime Bouramdane Marruecos · mejor marca en maratón 2:07:33 · 15ª NYC en 2008 y ’09 · Olímpico en Pekín OBSERVACIONES PERSONALES: Voy a ser franco: Va a ayudar a Goumri. ¡todo por la patria! Si le hace caso acabará entre los 10 primeros. Pronóstico: 2h 11´´

		Arata Fujiwara Japón · mejor marca: 2:08:40 · ganador de la Maratón de Ottawa este año · primera vez que corre en Estados Unidos OBSERVACIONES: Los japoneses son correosos en maratón, saben dosificarse muy bien. Para mi puede ser la sorpresa...(dentro de lo que cabe esperar). Pronóstico: Marca Personal

		Gebre Gebremariam Etiopía · Campeón del mundo de cross. Habitual el año pasado en los crosses de España · Corrió en Septiembre en 1h 00´25´´ · Debuta en Maratón. OBSERVACIONES: Hombre con muchísima calidad; siempre a la sombra. Creo que se la a hacer dura, debería pensar en seguir corriendo crosses y carreras de 10km de primavera... Pronóstico: se retira...ojalá me equivoque porque puede ser la sorpresa.

		Haile Gebrselassie Etiopía · WR: (2:03:59) no hace falta presentarle... PRONÓSTICO: vencedor. Intentará salir muy rápido la media maratón para evitar sustos. No permitirá una carrera a "bloque". Creo que Haile debe buscar una carrera rompepiernas..tiene a mucha gente que le puede hacer daño en los últimos 10 km.

		Marilson Gomes dos Santos Brasil · mejor marca 2:08:37 · Campeón en 2006 Y 2008 · 59´33´´ Media Maratón OBSERVACIONES PERSONALES: uno de mis corredores favoritos. Apuesten por él como hombre lanzador de la prueba. Pronóstico: 2h 10´´

		Abderrahim Goumri Marruecos · Mejor marca 2:05:30 ·¡ha protagonizado grandísimos duelos en NY y Londres! OBSERVACIONES PERSONALES: Esta vez no tiene a Gharib, por lo que la táctica de "naciones" que en ocasiones sucede en maratón
		Peter Kamais Kenia · Media maratón NY (59:53) · 27.09. 10km · Debuta en maratón OBSERVACIONES PERSONALES: completa y absoluta incógnita.

		Meb Keflezighi USA · Mejor marca: 2:09:15 · Defiende título OBSERVACIONES: Le tocará sufrir mucho por mantener el título. No hará marca personal; no ha podido entrenar debidamente, aún así espero que de guerra; especialmente a partir de la media maratón y en la zona de los puentes. (Queensboro le gusta mucho)=

		Abel Kirui Kenia · Mejor marca: 2:05:04 · Reigning World Marathon Champion · Debuta en NY Maratón OBSERVACIONES PERSONALES: se quedará cortado en la segunda parte de la prueba con Fujiwara y Kirwa; no dará ni un relevo al grupo de cabeza (en el momento en el que esté)

		Gilbert Kirwa Kenia · mejor marca: 2:06:14 · ganador en Frankfurt y Viena 2009 OBSERVACIONES: hombre con gran poyección. Seguirá a Kirui y Kwambai hasta donde le lleven. Si estos tres corren con cabeza, rondarán las 2h 8´-9´

		James Kwambai Kenia · Mejor marca 2:04:27 · Mejor mara en media maratón of 59:09 OBSERVACIONES: líder del grupo perseguidor. A pesar de acreditar marca más que de sobra para estar arriba, los nervios le jugarán mala pasada. Querrá estar siempre arriba....aún así, creo que puede hacer algo grande...

		Emmanuel Mutai Kenia · Mejor marca 2:06:15 OBSERVACIONES: LANZADOR DE CARRERA

		Tim Nelson USA · Corrió 1:02:11 half-marathon this year ·Debuta en maratón OBSERVACIONES: 2h 14´. Correrá de forma inteligente. Apuesto por él como segundo blanco en meta
		Hendrick Ramaala Sudáfrica mejor marca: 2:06:55 ·Campeón del NY maratón en 2004 ·4 veces olímpico OBSERVACIONES: Hombre que da siempre guerra. Ha hecho veces de liebre, como en aquella edición Londres 2009, en la que en el kilómetro 26 adelantó a las liebres para que wanjiru pudiese seguir optando al record del mundo. Esta vez no va de gregario de nadie, por lo que estará en el grupo cabecero.

		Dathan Ritzenhein USA · Personal best: 2:10:00 OBSERVACIONES: Se juntará con Torres y Nelson. habrá africanos de por medio que le puedan jugar una mala pasada

		Viktor Röthlin Suiza · Mejor marca 2:07:23 · Vencedor campeonato europa maratón PRONÓSTICO: no está en su mejor momento de forma; en Barcelona demostró ser uno de los mejores blancos en la distancia. Se caracteriza por no aparecer en carrera nunca, salvo cuando decide irse solo. Creo que si es inteligente y no sale a un ritmo superior al que debe puede rondar las 2h 10´

CARRERA RELEVOS. ASTORGA-PONFERRADA

2010-11-01T16:19:00.006+01:00

Que mejor manera de finalizar la temporada atlética 2009-2010 que ganándonos el jubileo participando en la carrera por relevos Camino de Santiago. Esta estupenda idea, ha cogido el testigo de la Vuelta pedestre a León, allá por el año 1999, como bien nos informa Fiur; lo característico de la misma es que transcurre por el recorrido del Camino de Santiago en su paso por Astorga hasta Ponferrada, lo que a nivel mediático y de difusión puede tener un tirón más que importante.

Todo surgió tras el rodaje en Canseco. La idea de Rober, Aaron, Guille y la mía era de ir a animar la prueba; es decir, aprovechar para entrenar pero dándole un cáriz diferente...y que mejor manera que correr disfrazados.

Tras unos cuantos días en decidir que nombre le dábamos al equipo, al final venció !SOMOS UNOS CEBADOS!...bueno; pero lo importante aún no lo habíamos solventado...EL DISFRAZ...no teniamos ni el qué, ni el dónde ni el cuándo....lo que teniamos claro era que tenía que ser cómodo.

Tras unas noches (casi madrugadas) indagando por internet sobre disfraces "cómodos"; la solución fue la más recurrida en todos los ámbitos de la vida: a última hora lo que encontremos...jeje y que casualidad que los disfraces de trogloditas existen!!!!jeje

En resumidas cuentas; he gozado con este fin de semana. Los compañeros de equipo han estado en mi casa y hemos disfrutado de lo lindo. Uno de los pros que tienen las carreras por relevos es que entra en juego un componente que en los deportes individuales no suele existir...la táctica de equipo. Decidir el ritmo, decidir que etapa corre cada uno, los nervios por ver como va el compañero, cuantos segundos podemos perder...son sensaciones que hasta la fecha no había vivido (salvo cuando jugaba al fútbol) pero que ahora con la edad se valoran más, máxime cuando tus compañeros de equipo también son compañero de vida, es decir, amigos.

Añadir que la organización estuvo a la altura de las circunstancias, organizar 4 carreras en un solo día es complicado, pero aún así tiene que mejorar en aspectos organizativos y de loigística (control de tiempos, zona de atletas, bolsa del corredor) pero desde aquí doy mis más sincera enhorabuena por retomar este tipo de eventos, por nuestra parte, creo que además de esforzarnos en intentar vencer por equipos; dimos la nota de color para que este testigo que se ha entregado nunca caiga.

Pd: Muchas gracias también a César Buitrón por sus crónicas elaboradas y por su buen hacer. No hay nada mejor que impregnarse del ambiente running para conocerlo bien.

ESTOY ESTRESADO...SEGURO?¿

2010-10-27T19:14:00.004+02:00

El estrés en si mismo no es patológico; y tampoco quiero entrar a valorarlo porque el sistema actual que valora y prescribe a una persona como "estresada" se hace desde un prisma muy pequeño; no se considera la visión psicobiológica (variables psicológicas, sociales, personales) y no sólo factores biomédicos....de todas formas dejo aquí un breve apunte sobre si el sistema médico está en la dirección correcta cuando cataloga como "estres" unos determinados síntomas.

Me he centrado esta vez en dos conceptos derivados del estrés: el eustrés y distrés. Ambos conceptos son dos caras de la misma moneda, ante un mismo agente estresor unas personas reaccionan con estrés negativo y otras al contrario, veamos las causas del estrés.

El Estrés causas externas.

En general la respuesta excesiva que se observa en las personas alteradas por el estrés tienen un origen múltiple. Es difícil aunque no imposible que un solo estresor llegue a generar una respuesta anormal de estrés, lo corriente es que la acumulación de estresores desencadene una situación en que el próximo estímulo desbordará el vaso. Lo peor es que con el paso del tiempo el cuerpo va acumulando tensión, los músculos se convierten en los discos duros de la tensión, hay una descarga en placa motora tan permanente como innecesaria que aunque inconsciente afecta al estado de vigilia, ya que el agotamiento que produce disminuye la energía necesaria para cosas tan sencillas como prestar atención o realizar un esfuerzo voluntario y mantenido, un problema de origen muscular acabará afectando al sistema circulatorio debido al sobreesfuerzo que ha de realizar el corazón para vencer la resistencia que impone la musculatura sobre las arterias. Y así sucederá en cadena con el resto de sistemas y el funcionamiento general del cuerpo en su conjunto: como en una pirámide de naipes cada uno cayendo sobre el otro...... y la estructura va cediendo, todavía aguantan, ¿pero hasta cuando?. Las demandas ingratas instalan la presión sobre nosotros, la musculatura responde a la carga con tensión, el sistema nervioso central lee la musculatura y una emoción negativa invade nuestro ser. El veneno de la tensión se difunde, el distrés en acción.

Distres.

Podríamos definir el distres como el estrés desagradable. Es un estrés que ocasiona un exceso de esfuerzo en relación a la carga. Va acompañado siempre de un desorden fisiológico, las catecolaminas producen una aceleración de las funciones y éstas actúan alejadas del punto de equilibrio, hiperactividad, acortamiento muscular, somatizaciones, en suma: envejecimiento prematuro, son los efectos secundarios del estrés negativo.

Pueden ser estresores: el trabajo, la familia, las enfermedades, el clima, el alcohol, el tabaco, las frustraciones, en suma centenares de estímulos internos o externos de carácter físico, químico o social. Incluso un exceso de estrés positivo puede ser causa de distres, desde cuando gana el propio equipo a la suerte en los juegos de azar, en ambos casos se producen infartos por exceso de júbilo.

Podemos contemplar como en pocas ocasiones tenemos a nuestro alcance elegir las impresiones que inciden sobre nosotros, sin embargo es posible aprender a responder de una forma equilibrada, la relajación ayuda en este sentido de forma muy eficaz.

Eustrés.

Es el estrés positivo, la relación con las impresiones del mundo externo y del interior no producen un desequilibrio orgánico, el cuerpo es capaz de enfrentarse a las situaciones e incluso obtiene sensaciones placenteras con ello, el eustrés permite experimentar el mundo como un lugar en que cada milímetro es delicioso.

El eustrés es asimismo un estado de conciencia, en el cual pensamiento, emoción y sensación parecen organizarse para proporcionar un efecto general de alegría, satisfacción y energía vital. En realidad las técnicas de relajación nos orientan más hacia un estado de eustrés que a uno de calma boba, que nos resulta inútil para nuestros deseos de acción y realización, el estado de eustrés es el objetivo de la relajación, la relajación es para la acción. El objetivo de las técnicas de relajación sería lograr actuar en el mundo sin los efectos negativos del distres, preparándonos para una vida creativa, en la que puedan llegar a disfrutarse sin miedos de los momentos felices y afrontando con realismo otros que sucederán de forma inevitable. La creatividad facilita una vida en que los problemas tienden a resolverse, los problemas existen para todos, unos demoran su solución y otros se enfrentan a ella.

Podemos comprender que el Eustrés no solo incrementa la vitalidad, salud y energía sino que además facilita la toma de decisiones que permitirán llevar la iniciativa en el desarrollo como ser humano, permitiendo un nivel de conciencia capaz de sentir la vida como una experiencia única y valiosa.

Espero que os haya gustado... Y QUE OS HAGA REFLEXIONAR, PLEASE

Un saludo bloggeros

EL NÚMERO 100

2010-10-20T10:21:00.002+02:00

Nunca he sido supersticioso ni nada parecido, ni tampoco he tenido predilección por qué tipo de números; pero últimamente se ha cruzado en mi vida el número 100 en bastantes ocasiones. Como los seres humanos aprendemos, sentimos y actuamos en un marco en el que intereactúan estos tres componente de forma igual; aquí aparece la curiosidad, que desemboca en buscar información al respecto (acción). Pues nada, aquí os dejo con la simbología del número 100.

Simboliza a Dios en lo absoluto, por encima de la nada, amo del infinito y de todo lo creado, único sobre todas las cosas. Tradicionalmente se lo considera como un augurio excelente para la salud. Vivir en una casa con el número 100, obtener un billete que termine en 100 o ser el número 100 en alguna nómina es señal de buena suerte. Piero di Cascia sostenía que beber de un vaso lleno de 100 gotas de agua pura de manantial aseguraba la longevidad de los adolescentes. Fue un número rodeado de un halo positivo a través de los tiempos y Nostradamus, compuso sus profecías en cuartetas llamadas Centurias porque fueron agrupadas de 100 en 100. Para los árabes equivalía a Qaf, para los hebreos a Qopk y para los griegos a Rho, que seria nuestra letra Q.

Parece ser que mejor que me rodee el número 100 que el 666...por ejemplo

Un saludo bloggeros

CANSECO

2010-10-13T20:39:00.003+02:00

Mucho antes de que la fiesta del Pilar se presentase, había lanzado una proposición días antes de irnos a entrenar un poco a la aventura con el objetivo de doblar entrenamiento y de pasar una mañana/tarde agradable y en buena compañía.

Como la mayoría de estos planes, estos se acaban demorando y caen en saco roto o en agua de borrajas, como prefiráis; y esta vez el motivo fue de índole extra-deportivo.

Al final, se pudo arreglar el día con un buen entreno por la mañana de 50´ medio-fuertes y una buena "soba" en el gimnasio...pero iluso de mí, no sabía que la sorpresa iba a llegar a las 17.00h, cuando "en 10 minutos estamos abajo". ¿Donde me llevarán estos? me preguntaba. Canseco era el pueblo, y la ruta "subir hacia Redilluera.

Nunca había estado por esos lares, y la verdad es que me resultó gratificante. El recorrido no es el más idóneo si lo que se pretende es hacer un entreno como dios manda, pero esta vez quisimos esparcir cuerpo y mente en parajes idílicos como los que se nos presentaban (caballos en los alrededores, un infinito que tenía como recepción 1266 m de altura así como una senda que nos recordaba que la época del cross asoma; y donde uno más que otro pisaba con ahínco charcos y lodazales para meterse en faena...

El trayecto y las piernas se endurecían a la par, alguno retro

cedió ante lo que le venía encima, otros aguantábamos el tirón con la mentalidad que de divertirse era el objetivo de la tarde.

Finalmente llegamos a la cima, situada a 1486m; la nota negativa del día es que no llegamos a nuestra ansiada meta, preferimos no tantear una zona desconocida y más cuando el sol nos bendecía con sus últimos rayos de luz.

Foto: Recorrido realizado. (9,8 km) Desnivel acumulado 440 m. Fuente- google earth simulando la hora exacta de nuestra "aventura"

Pies en polvorosa y armando bien el pie descendimos rápido haciendo alguna que otra instantánea (que colgaré cuando las tenga en mi poder).

Ya abajo estiramientos intensos intercambiando sensaciones y rápidamente de vuelta a León, que más de uno iba descalzo....

10 km de León

2010-10-09T10:00:00.003+02:00

Seré breve, escueto, poco conciso y si lo que quereis hasta frugal y abreviado.

Ya han hablado bastante de mí en estos días. No he de negar que se agradece, te reconforta. En el mundo atlético siempre paso de puntillas, pero esta vez, no ha sido así, por suerte o por desgracia. Por suerte porque ahora los "factores sociales" están pendientes por la prueba, y por desgracia porque tener "carteles" nunca me ha gustado.

En otro orden de cosas, y yendo al meollo de la cuestión; con estas líneas quiero que sea PROTAGONISTA la carrera, el evento, la prueba, que va a ser al fin y al cabo la verdadera triunfadora del día 10-10 de 2010.

10 km de León: prueba interesante en el calendario, que, aunque no lo creais, no tenía en mente correr pero que por esos factores sociales la inscripción a la misma era casi obligatoria. Pero lo cierto, es que esta carrera no puede, ni debe, ni tiene que entender de marcas, registros, buenos entrenos ni malos entrenos; esta carrera hay que correrla....sin más.

Motivos hay más que de sobra para ello; para alguien que vive en León habitualmente será todo un gozo correr por esas calles que la mayoría de los días están repletas de coches, en las que tu ,"runner", pasas corriendo por aceras aledañas. Pero esas calles mañana no sentirán el caucho de las ruedas, sino una marea de gente apasionada por esto que llamamos "correr": mañana tu vas a ser el PROTAGONISTA.

Será un triunfo ver correr a anónimos como nosotros por zonas como Santo Domingo, Ordoño, y como no, La Catedral de León.

Será un orgullo poder compartir mesa y mantel con AMIGOS DEL ATLETISMO, donde en un periodo de aproximadamente media hora cambiaremos el "chip" para disputarnos la carrera. Será un placer compartir saludos, abrazos, risas y alguna que otra broma en los momentos previos de la carrera.

y finalmente será todo un éxito la llegada de los 1.1100 inscritos en un sitio memorable de la Humanidad.

ÁNIMO Y A POR TODAS!

entre comas

2010-10-06T22:57:00.003+02:00

Entre Calles, entre árboles, serpenteas caminos de tierra, subes por cuestas infinitas, te gusta perderte por carreteras, y no digamos descubrir nuevas ciudades con tus zapatillas running como aliadas, cruzas puentes de madera, saltas charcos, atraviesas parques, y cada vuelta te parece distinta, te gusta el chasquido de las hojas secas, te tiras a los pasos de cebra, no dejas de mirar al perro que te sigue...corres y corres y no dejas de correr mientras la gente camina....y muy despacio; y te preguntas: "con lo fácil que es correr y lo rápido que se llega"; pero eso a ellos les da igual, solo ven dos piernas moverse, dos brazos acompasados y unos pies que parecen acariciar el asfalto. El entrenamiento es el eje central de tu vida, te preocupas de la recuperación para el "rodaje" del mañana, te levantas de la cama y lo primero que piensas es "que tengo hoy", nunca olvidas avisar a compañeros de fatiga, ellos saben más de ti que tu mismo, "doblas y doblas" y te cansas, pero será de otra cosa no de entrenar, consideras que estás enfermo, te mentalizas que es normal, pero "the real life" no es así, haces 80km en una semana y te parece "normal", no vives de esto, pero nadie lo diría, ejerces de entrenador, de médico, de psicólogo, estrechas vínculos, cierras puertas, encajas golpes, te resarces, y disfrutas...disfrutas del proceso: adquisición-mantenimiento-pérdida,descubres, conoces. disfrutas al correr, levantas los brazos y no eres el primero, te inventas una meta, lo celebras y así lo justificamos.

....Y podemos seguir...quien se anima!!

108

2010-09-20T11:09:00.005+02:00

De 1h 9min 31seg a 1h 11min 19seg en el mundo atlético es un mundo. Realmente solo son 108 segundos. Segundos que en la vida real son insignificantes, por eso, desde aquí os invito a probar lo que se puede hacer en ese tiempo; personalmente pero creo son los segundos que tarda mi taza de leche en calentarse en el microondas, o el tiempo en el que tarda en disolverse por completo mi pastilla efervescente de vitamina C, y si me apurais, en ese tiempo soy capaz de coger la bici meterla en el ascensor y bajar por él....

Parece mentira como tantas horas de preparación, tantos esfuerzos, sacrificios, en ocasiones penalidades y en otras, satisfacciones se llegan a resumir en una prueba, y concretamente en 108 segundos.

Siendo aún neófito en la media distancia de Filípides, la experiencia de haber corrido otro gran campeonato siempre estará ahí. En el bolsillo también permanecerá el recuerdo de un buen fin de semana en compañía de atletas de talla (Dani Sanz, Alejandro Martínez, el chileno y olímpico Mauricio Díaz y como no, el jocoso Torres). Ahondando en la mochila también me he traido de Sagunto un poco de realidad; esa realidad que te hace ver las cosas como son y afrontarlas como vienen: humedad, nula aclimatación a la misma, viento...aspectos que a la hora de buscar el límite de tu cuerpo, te impiden hacerlo lo mejor posible.

Además de todo esto este verano venía arrastrando anemia ferropénica, la verdad que no se si seguía latente durante la competición, pero siguiendo la literatura científica, se necesitan 6-8 semanas para recuperar niveles "normales" de hierro....y desde mi última analítica han pasado 7 semanas.

Aún con todo, la carrera no me desagradó, la marca personal estuvo ahí hasta el ecuador de la prueba. Del km 10-15 me sigo preguntando que sucedió...mi gps marcaba 3.20 min/km, yo seguía pasando gente, sabía que no estaba corriendo fino no suelto pero estaba corriendo en positivo, reservando fuerzas para el último cincomil; pero me llevé un gran chasco cuando pase por el cartel del km 15...NO!! me dije; posiblemente con 5-6mmol/l de lactato en sangre tiré de calculadora y me me di cuenta que no iba ni a bajar de 1h 10´ ¿ que había fallado? ¿donde se me escapó el tiempo? El kilómetro 16 me tocó resetear la cabeza y disfrutar de la prueba; ya corría para acabar y acabar lo mejor posible. Aún con todo adelanté a 2 atletas más en los últimos 5km....pero para mí esta carrera la recordaré como un EXPEDIENTE X.

CAMPEONATO ESPAÑA MEDIA MARATÓN (previa)

2010-09-16T10:22:00.003+02:00

A falta de escasos 2 días, correré en Sagunto el Campeonato de España de Media maratón. La preparación de cara a hacer una buena marca no ha sido del todo acorde a lo que me planteaba allá por Julio. De todas formas, voy con ilusión y con la intención de poner toda la carne en el asador.

Esta última semana ha sido bastante complicada ya que a nivel personal no he pasado por mis mejores momentos; pero gracias a toda la gente que me acompaña día a día y que me quiere (hay que decirlo) he sabido reponerme.

El martes fue el último día "cañero": 20x300m rec1´Ritmo: 50-47seg. Un entreno fetiche para mí en el que siempre salgo reforzado moralmente.

Aquí os dejo, a modo de estadística, los números de cara a la preparación de la media maratón. Os dejo una tabla comparando las 9 últimas semanas de la media maratón de Arona y de la preparación de ésta.

SAGUNTO:

La preparación como la he considerado desde el 12 de Julio a pesar de que semanas corría, andaba e bicicleta y nadaba. Gracias a esto pude recuperarme de la fascitis plantar y de las molestias en el tendón de aquiles:

En esta preparación he reducido el Periodo Preparatorio General a 2 semanas, todo ello motivado por la gran base con la que venía de atrás. El Periodo Específico fue de 5 semanas, para las dos últimas competitivas, pero manteniendo volumen...

ARONA
SEMANA	KM	COMPETICIONES
1ª	91	Cto Autonómico Cross
2ª	104
3ª	114
4ª	100
5ª	90	Legua Corcos del Valle
6ª	86	10 km Laredo
7ª	77	Cto España Universitario Cross
8ª	119
9ª	93	MEDIA MARATÓN ARONA
TOTAL	874

SAGUNTO
SEMANA	KM	COMPETICIONES
1ª	110
2ª	71
3ª	100	Carrera popular Saelices del Payuelo
4ª	111
5ª	90	Carrera popular Llamas de la Ribera
6ª	128	Legua Puebla de Sanabria
7ª	110	10 km Palencia
8ª	110	Carrear Popular Laguna de Negrillos
9ª	90	MEDIA MARATÓN SAGUNTO
TOTAL	920

Conclusiones: Como podemos observar, he aumentado el trabajo de volumen de en esta preparación comparado con la preparación de Arona; pero esto no nos tiene que llevar a engaño, ya que las competiciones que corrí para aquella prepración fueron mucho más exigentes que estas, por lo que el se hacía mas importante llegar descansado a la competición y por lo tanto acumular menos kilómetros.

Obervaciones: Para esta preparación no he hecho series de más 2km, y el planteamiento que realicé al comienzo sobre fuerza máxima tampoco ha salido del todo bien debido a la escasa disponibilidad a comienzos de Agosto (mes inhábil) para los funcionarios...je.

Os mantendré informados:

Pd: podeis ver la carrera on-line a través de la página web www.coriendovoy.com

ABEBE BIKILA

2010-09-11T10:23:00.002+02:00

Hoy se cumplen 50 años desde que aquel etíope se coronase como leyenda del atletismo al vencer en la prueba de maratón aquel 10 de Septiembre de 1960, durante los JJ.OO.

Bikila nació en Mout, Etiopía, y llegaría a ser miembro de la Guardia Imperial de Haile Selassie. Pasó a formar parte del grupo de héroes nacionales al obtener la medalla de oro en la maratón de los Juegos Olímpicos de Roma 1960, prueba que disputó descalzo junto con su compatriota y hermano Albalonga Bikila, quien falleciera sin que se le reconociera heroismo contrariamente a su hermano Abebe. En esa ocasión, completó la carrera en 2 h 15 m 16 s, estableciendo de esa forma una nueva plusmarca mundial. Durante la prueba, Bikila pasó frente al obelisco de Axum, que fuera robado a su país natal en 1937 por el ejército italiano durante laSegunda Guerra Ítalo Abisinia.

Cuando comenzaron los Juegos Olímpicos de Tokio 1964, el estado físico de Bikila estaba bastante debilitado. Había sido operado de apendicitis seis semanas antes de la maratón a disputar, lo cual afectó su programa de entrenamiento para dicha prueba. No obstante, y aunque esta vez utilizó zapatillas, volvió a obtener la medalla dorada y nuevamente estableciendo una nueva marca mundial: 2 h 12 m 11 s.

En los Juegos Olímpicos de México 1968, Bikila fue afectado por la altitud, viéndose forzado a abandonar la prueba tras haber recorrido 17 kilómetros.

En el año 1969, el atleta se vio involucrado en un accidente de coche cerca de Adís Abeba, en Etiopía, que le produjo una parálisis total del cuerpo desde el abdomen hacia abajo. Bikila nunca pudo reponerse totalmente del accidente, y falleció a los 41 años de edad.

El estadio nacional de Adís Abeba fue nombrado en su honor.

Maratón Roma 1960. Primera parte.

Maratón Roma 1960. Segunda parte

10 KM ADIDAS PALENCIA

2010-09-06T12:54:00.006+02:00

Cuando te presentas en una carrera de 10 km, te toca correr a las 12.00 h, con 30º, lo más seguro es que sufras más de la cuenta. Este puede ser el trasfondo de una historia que comenzó ya el 2 de Septiembre cuando decidí correr en los 10 km adidas de Palencia.Tras concretar el viaje con Paya (menos mal que me dio por discurrir y plantear la salida con 30 minutos de antelación) lo siguiente fue recoger los dorsales que los tenía GUS...jej.

El café de rigor nunca puede faltar, y tomándolo al estilo "italiano" nos enfundamos las zapatillas y calentamos lejos de la marabunta de atletas que abarrotaban la avenida Cardenal Cisneros.

La salida, como en toda carrera popular masiva, fue un poco caótica, siempre con la mosca detrás de la oreja para que no te pisen, no te empujen, y sobre todo no te caigas. Después de desearnos suerte, Álamo lanzó la prueba...y todos detrás.

Ayer me sentía guerrillero, y no dudé en ponerme delante del grupo, sin acobardarme. Era la carrera para asumir riesgos, y así lo hice ya que logré neutralizar a un escapado en el km 5. El grupo seguía compacto y con los mismos efectivos que en la salida. Ritmo tenía...pero de "leguas" por lo que de antemano sabia que iba a sufrir por mantener el ritmo en los últimos kilómetros. Y así fue, tras descolgar a rivales, nos quedamos Alex y yo para jugarnos el primer puesto; el márgen de maniobra era de 2km...y yo iba bastante mal, tanto muscularmente como de "caja".

De repente observo que estoy corriendo sólo ya que Alex (después de haber hecho algún tirón en el ritmo) se había descolgado.

Sin reservarme sigo adelante, pero sabiendo que estoy corriendo en negativo...que mala sensación es esa, cuando deseas que la carrera acabe. Por fin entro en el último kilómetro donde una rampa (que recordaba más larga) me espera, para, después de bajar entrar en las pistas.

Por respeto y decencia acabé corriendo, pero juro, que no sé si por el calor, deshidratación, ritmo, malestar, deseé entrar en meta andando, pero finalmente, en un destello de lucidez, dentro de tanta fatiga y lactato, rectifiqué y cruce la meta corriendo, cual deportista pedestre...!que no se diga!

Podeis ver la crónica de la carrera en el NORTE DE CASTILLA y en el DIARIO PALENTINO; este último muy cómico porque refleja la dureza de la prueba.

Pd: Alex, ánimo tio! siempre una retirada de una carrera deja sabor agridulce pero hay que resarcirse.

EL VENDEDOR DEL CORTE INGLÉS

2010-09-04T11:56:00.002+02:00

EL VENDEDOR DEL CORTE INGLÉS. (Aquí os dejo un documento que no tiene desperdicio). Que recuerdos....jejejejej
En el Corte Inglés de Cádiz, había un vendedor que era conocido en la zona por una pericia inusitada en el instante de la venta. Un día, el gerente de la Oficina de El Corte Inglés de Serrano, en Madrid, requirió sus servicios para fomentar la venta en uno de sus departamentos menos explotados: el de Caza y Pesca.
En su primer día, el gerente quiso comprobar in situ cómo aquel supuesto “monstruo gaditano de las ventas”, conseguía encasquetar alguna cosa. Vio al hombre ocupado con un cliente y acudió al lugar intentando pasar desapercibido, mirando diversos artículos y escuchando, discretamente, la conversación:
… Pura caña de bambú, y además reformateada en toda su estructura. - No sé yo... - Sí señor, una buena caña. Pero, permítame. Usted es un hombre de gran fortaleza física y quizá ésta no le dé suficiente rendimiento si pesca una pieza grande… … pongamos por caso una lubina o un pulpo. Le sugiero mejor una de éstas que nos acaban de llegar de Australia …
- ¡No se hable más! Además, piense en sus compañeros de oficina, los va a dejar alucinados. Debería usted llevarse una Polaroid y hacerse una foto con la pieza más grande que consiga. ¡Va a ser usted la envidia del Departamento! - Hombre, nunca se me dio mal...
- Claro, que una buena caña no es nada sin un buen carrete. Y en carretes, sólo lo mejor de lo mejor. Mire éste: japonés, lo último, 300 metros de hilo de doble resistencia, posibilidad de tres bloqueos. Y si se lleva hoy este modelo –entre usted y yo, ¡por sólo 250 euros!, lo que es toda una ganga– le regalamos un juego de plomos. - Sí que parece un buen carrete, sí...
- ¿Buen carrete? Mire, yo con uno de éstos pesqué el verano pasado en Barbate un atún de 7 kilos. ¡Una maravilla! Claro, que fue mar adentro porque las piezas buenas sólo se pescan mar adentro. Me refiero a que a la playa no van a venir ellas solitas. ¿Me entiende usted? - Sí, claro. Entonces...
- Una zodiac es la mejor opción. Ahora, precisamente, tenemos aquí en la sección de al lado una que estaba de muestra y le saldrá tirada, oiga. ¡Tirada!
- Bueno yo tampoco pensaba en...
- ¿Pero usted qué quiere? ¿Pescar o ir de tiendas? Las cosas o se hacen bien o no se hacen. Y usted es una persona que sabe cómo se hacen las cosas. Lo supe desde que le vi. - Bueno, la verdad es que hace dos años fui administrativo del mes y…
- ¿Qué le dije? Es usted un hombre que ha nacido para ganar. ¿Quiere pescar? Pescará. ¡Vaya si pescará! Claro, que la zodiac necesita un motor, y el mercado de segunda mano no merece la pena, ya sabe... importación paralela, sin papeles… Vamos, que le meten unos pufos por ahí que anda... Déjese, que tenemos un modelo Suzuki por 1.000 euros, que no se lo podrá creer. Qué sensación de libertad. El aire en la cara, las olas salpicando... No sigo, no sigo porque ¡me está usted dando una envidia! - Lo de la barca no es mala idea. ¿Pero cómo la llevo?
- Si quiere buscar excusas, búsquelas. Y si lo que quiere es disfrutar, busque soluciones. Usted no va sólo a pescar. Usted va a pasar unos días en contacto con la naturaleza, a encontrarse a sí mismo. No le creo tan ignorante como para pasar tres noches en uno de esos hoteles para aficionados. Usted lo que necesita es una caravana. Además, no es necesario que sea muy grande. Con una cuatro plazas tiene de sobra, y así resuelve el problema de la zodiac. Podrá llevarla arriba. ¡No sabe el dineral que se va a ahorrar en hoteles! Además de inteligente, creo que es usted un hombre de suerte. - Bueno yo siempre me distinguí por ser una persona responsable y con iniciativa... - Bueno, eso se ve.
- Bien, señor, ya se lo he preparado todo: será la caña, el carrete (con los plomos de regalo), la Polaroid, la zodiac, el fueraborda, la caravana y el juego completo de aparejos de pesca de bajura. Total: 38.750 euros, que podrá pagar en tres cómodos plazos. Mire, firme, firme aquí... Eso es… Muchas gracias. Encantado. ¡Y que tenga usted una buena pesca!
-El gerente madrileño se acerca alucinado al vendedor, con los ojos que se le salían de las órbitas: - Me ha dejado usted boquiabierto. ¡Qué seguridad! ¡Qué psicología! ¡Qué dominio de la materia! Es usted, sencillamente, IM-PRE-SIO-NAN-TE. No he visto en mi vida un caso igual: ¡un tío que venía a comprar una caña de pescar, y le ha vendido usted medio departamento!
- ¿Una caña? No, no. Se equivoca. Ese señor no venía a comprar una caña. Lo que ha ocurrido es que me lo he encontrado en las escaleras y me ha preguntado que dónde podría comprar unos Tampax para su mujer, y yo le he dicho: “ Pero hombre de Dios, ¿va a pasar cinco días sin follar y no va a aprovecharlos para ir de pesca...?”.

ENTRENAMIENTO RESPIRATORIO

2010-08-27T12:28:00.005+02:00

Muy buenas bloggeros, en este post hablaré sobre una nueva tendencia dentro del mundo del entrenamiento. Espero que os resulte interesante.

Como sabeis, dentro de las respuestas fisiológicas al ejercicio, la respiración aumenta para hacer frente al incremento de oxígeno que se precisa para aumentar la formación de energía imprescindible para realizar ejercicio físico.

En situaciones de ejercicio muy intenso, la frecuencia respiratoria alcanza las 40-50 respiraciones por minuto y el volumen movilizado en cada respiración se situa en torno a 3-4 litros. Ello supone que en intensidades máximas de ejercicio, se movilizan entre 120 y 200 litros por minuto, variando lógicamente estos valores en función del tamaño corporal y características individuales. Incluso en deportistas olímpicos de deportes de fondo y gran tamaño corporal (como los remeros) se han llegado a medir Ventilaciones Minuto Máximas (máximo volumen de aire movilizado en 1 minuto) de hasta 250 - 300 litros de aire, lo que implica que para conseguirlos, estos deportistas movilizan en cada respiración más de 5 litros de aire (ya que la frecuencia respiratoria máxima apenas varía).

En la gráfica podemos observar como a partir de una determinada frecuencia cardíaca ((160-170 ppm) la ventilación aumenta de forma exponencial; que paradójicamente, coincide con el umbral ventilatorio 2 (VT2). Esta zona se corresponde con el umbral anaeróbico; aspecto que todos los deportistas de fondo conocemos de sobra.

La tendencia del entrenamiento respiratorio, procede como otras muchas, del mundo de la rehabilitación. Pacientes con asma, EPOC (enfermedad pulmonar obstructiva), disneas...

Ofreceros, entre otros muchos estudios el de uno de los pioneros; Weiner et al. (1992) Ellos registraron mejoras en las funciones pulmonares y en los síntomas del asma, así como una reducción en la utilización de medicamentos tras 6 meses de entrenamiento de los músculos inspiratorios.

Por ello, muchos laboratorios y especialistas se han puesto en marcha para diseñar o adaptar este tipo de entrenamiento para el mundo del rendimiento.

Uno de los ejemplos es Powerbreathe. Esta marca ofrece diferentes modelos y series (salud, deporte, competición) donde la única diferencia radica en las diferentes resistencias de trabajo.

Estos aparatos de entrenamiento de la musculatura inspiratoria basan su funcionamiento en que ofrecen una resistencia a la inspiración, que una vez superada no ofrecen ninguna limitación al flujo de aire. Con el fin de ir adaptándose a la mejora que el propio entrenamiento inspiratorio genera, la resistencia es variable en dichos aparatos con lo que puede ir aumentándose la resistencia de forma progresiva.

CARRERA POPULAR LLAMAS DE LA RIBERA

2010-08-26T10:01:00.006+02:00

El pasado Domingo, me acerqué, en buena compañía, (Guille y familia) a Llamas de la Ribera. Se disputaba una carrera popular que cada año cobra más adeptos, tanto por la organización como por el entorno, ya que por donde transita es el área deportiva de la zona. Además, otro atractivo es la vuelta, de tan sólo 800 metros, lo que la hace más llamativa y como no, interesante para el aficionado; ya que para completar los 4.800m nos podrán ver sin moverse de su "tumbona" 6 veces.

En lo que se refiere a la carrera decir que a priori se esperaba mayor nivel, ya que tampoco los "punteros" de la zona habían corrido el día anterior en la Legua de Santa María del Páramo, por ello, tanto Guille como yo esperábamos un plantel interesante. Finalmente "estábamos sólo los que éramos"...más Iván Hierro claro.

Tras un absurdo control de dorsales antes de la salida, que contrasrrestó los efectos positivos del calentamiento, Iván Hierro se dispuso a lanzar la carrera. Yo tenía en mente seguirle hasta donde pudiese confiando en que no se desgastaría en una carrera como ésta y lo dejase para los kilómetros finales o en su defecto para el último kilómetro...pero al final todo mi gozo cayó al pozo, tras un primer kilómetro por debajo de 3´ de forma notoria, yo seguía con Guille e Iván cada vez cogía más metros....no cesaba en su ritmo y no lo hizo en toda la carrera.
A título personal decir que intenté mantener el ritmo, pero noté falta de fuerza en el último kilómetro; pero tampoco me relajé y seguí forzándome. Era mi primera carrera del verano y necesitaba testarme. Finalmente segundo con sensaciones extrañas pero contento por habe sabido llevar bien la carrera.

Tras la carrera Fran, Kevin, GUille y Yo nos tiramos a la piscina, (literal) bueno, a la playa fluvial, y a tomar una cañeja viendo a la Roja de basket...en definitiva, una buena tarde.

Este Sábado posiblemente nos acerquemos a Puebla de Sanabria...haber si hemos evolucionado.
POr último decir que mi preparación para Sagunto sigue en orden,jejej, no me voy a comer la cabeza por la marca que vaya a hacer, pero si que quiero ir con garantías de intentar correr rápido. Esta semana está tocando acumular, por lo que hasta el mismo Sábado no sabré que tal estaré para correr rápido de verdad.

Un saludo bloggeros

RESET-

2010-08-22T13:18:00.003+02:00

A falta de menos de un mes, se celebra en Sagunto el Campeonato de España de Media Maratón por el que llevo entrenando todo este verano. La preparación no está siendo fácil, ni buena;compaginar el trabajo, una beca y mi nueva función de preparador físico de fútbol supone una odisea. Lo más costoso es entrenar muy temprano por las mañanas especialmente los días que toca “correr rápido”. Además la noticia de que tengo anemia me ha hecho reflexionar sobre la planificación de esta carrera. Debido a esto no he podido enlazar buenos entrenamientos como en meses anteriores y ahora la prioridad es "descansar" sin perder la forma...un poco complicado.
Como bien dijo un buen amigo mío: “igual no has dado tiempo al organismo para recuperar, casi enlazas dos temporadas seguidas”; a esto yo respondo que no sólo tengo mermado el potencial físico (ya que tengo anemia), sino que a nivel psicológico no he pasado por mis mejores momentos, sintiendo una sensación de soledad constante (tanto en casa como en los entrenamientos) que me ha mermado mucho. Por absurdo que parezaca, esta sensación solo la desaparecía cuando iba a trabajar...es increible.
Por ello, y como me considero una persona activa (igual no tanto como Pablo Vega) jeje, me he replanteado la preparación de la media maratón utilizando un modelo de planificación que es más común en los deportes colectivos. Es el modelo ATR (acumulación, transformación, realización), o modelo de cargas concentradas.
Este diseño fue propuesto por Issurin y Kaverin en 1985, a partir del trabajo con piragüistas soviéticos. La idea general se basa en la concentración de cargas de entrenamiento sobre capacidades específicas u objetivos concretos de entrenamiento y el desarrollo consecutivo de ciertas capacidades u objetivos en bloques de entrenamiento especializados. Es decir, tratar a las capacidades al principio como bloques estanco, paras integrarlas a posteriori.
Este modelo se utiliza mucho en los deportes colectivos, pero se puede aplicar a todos los deportes.
1. Acumulación: Predominan las cargas de carácter general. Se aumenta el potencial técnico y motor del deportista y se construye una base de cualidades físicas. Se plantean objetivos a corto plazo, relacionados con volúmenes relativamente altos e intensidad moderada para las capacidades de hipertrofia y fuerza máxima, resistencia aeróbica, formación técnica básica y corrección de errores.
2. Transformación: En el que la base construida se convierte en preparación específica, aumentándose la intensidad. Por ejemplo, sobre la base de la fuerza máxima se construye la fuerza explosiva o la resistencia a la fuerza (en función de cada especialidad), y sobre la base aeróbica se construye la resistencia mixta, especial y/o anaeróbica. Igualmente se desarrolla la técnica en condiciones específicas y la tolerancia técnica a la fatiga.
3. Realización: Donde se materializa el potencial acumulado y transformado, mediante la inclusión de ejercicios competitivos. La carga se concentra en el desarrollo de la velocidad y la simulación de la competición. Por tanto, tiene como objetivo lograr los mejores resultados, afinando la máxima forma del deportista. Otros objetivos son la preparación integrada y el dominio técnico
Lo más duro será la semana siguiente donde haré un microciclo de acumulación. Este va a ser la piedra de toque para observar si he mejorado y me siento bien para entrenar duro; y a partir de ahí 2 semanas de transformación o 1+1 (transformación y realización) para acabar, evidentemente, haciendo un microciclo de realización en la semana de competición.

En unas horas iré a correr a Llamas de La Ribera. Un pueblo a escasos 40 km de León donde nunca he corrido pero las referencuas que tengo son estupendas. POr lo que, en un trazado de 4km, ya os diré como me desenvolví.

Un saludo

Y ánimo a todos, no seáis tan blandos como yo!

AMBICIÓN

2010-07-21T10:41:00.003+02:00

La palabra ambición siempre ha tenido una connotación ambigua.La única energía humana que mueve a las personas, que las hace avanzar y que direcciona sus esfuerzos para realizar una cosa, es la ambición.
Estoy en una época de mi vida en la que me considero bastante ambicioso en todos los sentidos (académico, profesional e incluso deportivo). Comenzaré por el primero: A nivel académico tengo un enorme interés en cursar un máster de gestión deportiva, sin renunciar ni mucho menos al máster en formación de profesorado para educación secundaria, que de forma injusta se ha implantado.
Ahora con la situación socioeconómica actual, tengo una serie de dudas sobre realizar el máster de gestión; no hace muchos años había más convenios con empresas, colaboraciones que facilitaban la incorporación al mercado laboral en un puesto más que "digno"; ahora solo te aseguran formación; y la verdad, mi intención a la hora de hacer 2 másters en una ciudad como Valencia, (lo que supone desplazarme cientos de kilómetros) es para creer que puedo tener una mejor salida profesional que en tierras norteñas o castellanas. NO estamos como para tirar el dinero "solo" en formación.
Siguiendo con lo académico, la intención está ahí, la ambición la acompaña, y como tal estoy transformando una comunicación en artículo. Esa comunicación que tanto trabajo me llevó para presentar en el World Congress on Science in Athletics y que por ella hice una entrada en el blog; finalmente no puedo ir por motivos profesionales...una lástima.
Aún así estoy embarcado en 2 proyectos sobre psicología deportiva. El primero es la aceptación del que puede ser mi primer artículo en: cuadernos de psicología del deporte . El otro proyecto es tratar los datos que tengo de alrededor de 50 deportistas para sacar variables con las que poder tratar y en un futuro (espero no muy lejano) hacer otro artículo al respecto. El tema posiblemente sea sobre afrontamiento de la competición y estrés.
A nivel profesional, este año he dado un giro de 180º. Tras años de socorrista y de monitor de natación, he decidido cambiar, y ahora mis funciones son cobrar, asesorar, convencer...en definitiva, VENDER; y la verdad, no me disgusta y tampoco se me da mal.
Compagino además esta función con la de becario del Vicerrectorado de Estudiantes como informador de matrícula en la facultad de Veterinaria (desde donde os escribo). De momento esto está tranquilo, donde, paradojas de la vida, soy yo el que me tengo que informar de que forma se estructuran los grados de CTA (ciencia y tecnología de los alimentos) y Veterinaria, frente a la extintas licenciaturas.
Y ahora llega lo más complejo, la situacíón deportiva. Este verano tengo intención de preparar una media maratón, entrenar para ello sin presión alguna; por mero placer, pero esforzándome. Esta es la fórmula que he seguido la mitad de la temporada y me ha ido fenomenal. Va a ser complicado compaginar el entreno y el trabajo; sobre todo para la recuperación. Por lo pronto en estas dos semanas que quedan de Julio, Lunes y Jueves imposible entrenar, por lo que hay que compensarlo doblando otros días...menos mal que en Agosto este tren frena un poco.

En resumen: ambición. Donde hay obstáculos hay que ver oportunidades
Os seguiré informando bloggeros...

JUKKA KESKISALO

2010-07-13T11:18:00.003+02:00

como estudiante de CAFD me he encontrado en muchas ocasiones con artículos científicos de autores nórdicos, especialmente fineses. Entre ellos destaca Paavolainen, o Nummella, precursores entre otros de métodos, planificaciones y periodizaciones del entrenamiento de fuerza en fondistas.
Realmente estos autores lo que hacen es hacer una adaptación a lo que allí llevan haciendo siemmpre con los esquiadores de fondo o de cross country.
Hoy me voy a centrar en un atleta muy interesante que ha seguido las pautas de estos profesores. Keskisalo

Keskisalo ganó una medalla en la carrera junior en el Campeonato de Cross Country nórdico, y desde esa victoria se ha convertido en uno de los mejores obstaculeros europeos. noveno en el Campeonato Mundial de Atletismo de 2003 en París con 8:17.72. Las dos siguientes temporadas se vieron obstaculizados por las lesiones, pero hizo una fuerte recuperación en 2006 mediante la victoria (un tanto con sorpresa) en el Campeonato Europeo de Atletismo de 2006 en Goteborg, esa carrera donde Blanco lanzó un ataque largo a falta de 500 metros, pero que el inteligente Keskisalo supo medir sus fuerzas y progresar poco a poco para, en la ría, situarse a la par de Blanco y asestar el cambio final. Una de las mejores carreras tácticas que haya visto...pasando desapercibido, sin contar para nada, y finalmente alzarse con el oro. ¡Bravo!

Pero esto no queda aquí, ya que tan solo una semana después quedó en cuarto lugar en Zurich con nueva marca personal 8:16.74. Más tarde, fue ganador del galardón Sportspersonality, por delante de Tanja Poutiainen y Tero Pitkämäki, atletas muy afamados en tierras finesas.

En 2007 sufrió numerosas lesiones, y en 2008 tras una gran camapaña, fue seleccionado para los Juegos Olímpicos, sin embargo se lesionó pocos días antes y no pudo competir.

Ya en 2009, con nuevo entrenador, las cosas no pudieron ir mejor; mundialista en Berlín acabó octavo y mejoró su marca, dejando el crono en 8:12:93 en el Super Grand Prix de Mónaco.
Pero tuvo que esparar a cumplir los 33 años cuando realizó su gran proeza y su sueño: romper el record finés de 3000m obstáculos. Este record lo poseíka Tapio Kantanen, dejándolo en 8.10.67
Keskisalo volvió a cambiar de entrenador tras finalizar el 2009, para comenzar una nueva etapa con el famoso Hämäläinen; entrenador de esquí de velocidad de la selección alemana.

Aquí os dejo algún link de Jukka Keskisalo

http://www.youtube.com/watch?v=_GHKRLkcVZw&feature=related

http://www.hs.fi/english/article/European+Champion+Jukka+Keskisalo+chosen+Sports+Personality+of+the+Year/1135223835073

EMPIEZA EL VERANO

2010-07-05T11:29:00.003+02:00

El verano comienza para mí; pero esta vez va a ser totalmente distinto a los anteriores. Ya no estaré por el "pueblín", ya no quedaré cin Gus todos los días para entrenar, no me expodré diariamente al sol para ejercer de socorrista o de monitor como en los últimos años, no me escaparé con la bici a cualquier hora...muchas cosas cambiarán este verano. Por lo pronto estoy en León trabajando en el Corte Inglés; sin experiencia ninguna acepté el puesto de trabajo que me ofrecían "sección de caballeros", donde la cinta métrica y la piedra de marcar son mis aliadas.
Sin experiencia ninguna me estoy desenvolviendo con bastante soltura, salvo a la hora de afrontar la dura tarea de enfrentarme al terminal de cobro...que de opciones tiene por dios!!!menos mal que mis compañeros son super agradables y me lo explican todo una y otra vez.
Como bien dije, nunca he tenido contacto a la hora de realizar funciones comerciales y la verdad no me desagrada, creo que tengo dotes de persuasión porque en la mayoría de las ocasiones los clientes a los que atiendo acaban llevándose algo...y eso es bueno no?¿...sobre esto ya hablaremos. SINCERIDAD O SOLO VENTA Y VENTA?¿

Pasando al mundo atlético, a pesar del trabajo de este verano, me puede ayudar a organizarme un poco mejor si cabe. Los dias que trabaje entrenaré por la mañana (porque no tengo otra) en un márgen entre las 9 y las 10 de la mañana...esto me vendrá bien para evitar los calores estivales. Los días que libre podré incluso hasta doblar intentando mantener la rutina de entrenar por la mañana prontito.
Poco a poco quiero coger la forma sin que la fascia plantar se vuelva a resentir; entrenado de momento va genial, sufro un poco más cuando estpy mucho tiempo de pie con zapato...es lo que tiene.

Os seguiré informando

SE ACABÓ

2010-06-27T15:35:00.003+02:00

Temazo de Method Man; pero el caso es que si, se acabó. Ayer celebramos la Graduación de la 19ª Promoción de Licenciados en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte.
Muchos recuerdos, buenos y malos momentos, per antetodo todas las experiencias adquiridas han sumado y han repercutido en que sea como soy.
Ahora toca replantearse el futuro. La opción del Master en Educación siempre ha estado ahí, la salida profesional más clara y propia que tenenos nosotros licenciados en CAFD; pero a día de hoy no te puedes conformar con eso; los tiempos cambian y seguirán cambiando, por lo que a corto plazo planterse opositar es una opción, pero quizá la menos versátil y productiva de todas. Muy pocas plazas, es en lo que se resume. Por lo que otra de las opciones es abrir el abanico de posibilidades. Comencé la carrera con una clara vocación hacia el deporte y el rendimiento, matriculándome de asignaturas, participando en proyecdtos, becario en varias ocasiones; y a pesar de que cada vez estoy más desengañado (no se vive del deporte rendimiento) lo mío es vocacional; y en especial con los deporties individuales.
Otra opción muy barajable es el ámbito de la gestión deportiva (instalaciones, marketing, recursos humanos), todo un mundo de posibilidades en el que el ámbito del deporte profesional (fútbol y baloncesto) especialmente el primero ha visto la necesidad de que Licenciados en CAFD se encarguen de todo lo relativo a la organización deportiva; por ello, aunque dentro del escaláfón de gustos propios no está en primero lugar; haciendo una ponderación de posibilidades reales de trabajo-gusto por los contenidos, me quedo con esta opción.

Hay dos posibilidades: Valencia (Máster en dirección estratégica de organizaciones deportivas)
Madrid (Máster en dirección de organizaciones deportivas)

Ambos son titulaciones propias y no "oficiales" aunque sí oficiosas, según el espacio europeo de educación superior. Siempre haré alguno de ellos realizando el Máster de Educación, ya que este habilita para opositar y abre las puertas a la realización de un posible doctorado.

Llevo mucho tiempo reflexionando, y la verdad me cuesta decidirme. Hoy cogeré loa bici para hacer una ruta interesante: León- San Miguel de la Escalada (60km) donde entre campos de trigo, y lúpulo buscaré un señal que de ayude a decantarme por una opción o por otra.

A nivel deportivo: decir que llevó 9 días sin enfundarme las zapatillas de "runner"; quiero recuperar la funcionalidad total de la zona fascial; ya que aunque no me duele, no hay que confiarse para nada; por lo que hasta día de hoy: bicicelta, gimnasio (me estoy poniendo muy fuere,...jeje y nadar). Y la verdad, no tengo prisa por volver...que todo siga así.

UN saludo. Bloggeros

TRANSICIÓN (X media maratón Castrocontrigo)

2010-06-13T16:42:00.004+02:00

A día 13 de Junio, día de San Antonio, patrón de mi pueblo Albares de la Ribera, he de decir que sigo corriendo..jeje.
Después de 5 años, he podido disfrutar de las fiestas de mi pueblo ya que siempre por motivos académicos me era imposible.
Tras una buena juerga el Viernes, con apagón general de luz en todo el pueblo...el Sábado me acerqúe a Quintana de Fuseros a ver la III prueba puntuable para la Copa de Castilla y León de ciclismo. El recorrido era bastante rápido en General, se bajaba desde Quintana hasta Bembibre para volver a Subir hasta Quintana. Ví la carrera desde el coche de equipo del Feve Bembibre (a los que espero ayudar de aqui en adelante en todo lo que quieran). Alberto "El Rifle" me puso al día del mundo del "verdadero" ciclismo, en el que no existen jefes de equipo, ni pinganillos, una grata experiencia la que viví ayer, espero repetirla.
Y hoy he ido a Castrocontrigo junto a Gus. Hoy tenía pensado rodar; y que mejor que hacerlo en un sitio diferente, con gente y sobre tierra; ya que la prueba era la X Media Maratón de montaña.
Corrí fuera de competición, ya que la inscripción se cerraba el día 8 de Junio, pero a pesar de ello confié en que la organización reservase algún dorsal...no fué así.
De todas formas iba mentalizado de la posibilidad de correr fuera de concurso así que no le día más importancia.
La carrera salió tranquila, hasta el km 5-6 el perfil no era muy desfavorable para nostros, yo personalmente no iba a gusto porque había mucha piedra suelta y no lograba "coger" un amplitud de zancada adecuada.
A partir del km 6-7 tocaba "subir", cuestas duras y largas que no cesaron hasta el km 10. De hecho tuve que parar en una de ellas; yo creo que me pasó factura el hecho de seguir el ritmo de subida de Alberto.
A partir del km 10 todo era favorable salvo alguna ligera cuesta, Alberto tuvo el buen gesto de esperarme para ir juntos; (recibiría su premio, pensé).
NOs dispusimos a "pistear" de verdad desde el km 13; donde hubo un mil que hicimos a 3.10...pero la mayoría rondaron los 3.30-3.20.
Gus venía a 200 metros y le dije a Alberto que se pusiese detrás que le ayudaba, que no se desgastase...y la sorpresa llegó en el km 18...donde Alberto se quedó. Me fastidió bastante porque quería que ganase él la carrera ya que me espero en la parte dura de la carrea. Yo frené el ritmo, le esperé y le animaba...pero no me llegaba a alcanzar, y ya a falta de 1 km dedidí correr a mi ritmo ya que por mucho que esperase no me iba a alcanzar.
Al final 21.5 km. 1h 17´20´´ Sobre 3.40min/km.
Iba tan mal el pobre Alberto que Gus acabó cazándole llegando segundo con 1h 18´30´´ tercero Alberto.

La anécdota del día fue la sorpresa que se llevaron los organizadores al verme llegar si dorsal. Después tuvieron un detalle conmigo y me regalaron un trofeo, a pesar de estar fuera de competición. Se agradece. Muchas gracias.

Aquí os dejo la altimetría de la prueba

WORLD CONGRESS ON SCIENCE IN ATHLETICS

2010-06-02T22:50:00.002+02:00

oincidiendo con la celebración del Campeonato de Europa de atletismo Barcelona 2010, la Fundación CIDIDA (Centro Internacional de Documentación, Investigación y Desarrollo del Atletismo), con la colaboración de la Universidad de Barcelona (Instituto Nacional de Educación Física de Cataluña – INEFC) y la Universidad de Vic, organiza en Barcelona los días 24, 25 y 26 de julio de 2010 el World Congress on Science in Athletics (Congreso Mundial de Ciencias del Atletismo), que será una actividad independiente del Campeonato, en la que participarán grandes expertos y personalidades de reconocido prestigio en el deporte y el atletismo internacional y nacional.

Yo estoy a vueltas para mandar una comunicación y presentarla. Estoy en el proceso de "perfilado"...es decir, todo lo referente a los aspectos formales.
El plazo es hasta el día 15 de Junio. Espero que una vez enviada me la acepten, porque será un fin de semana "movidito". Congreso, Europeo y viceversa.
Estoy deseando ir.

Un saludo

BALANCE DE LOS QUE VA...(II)

2010-05-22T10:15:00.005+02:00

A pesar de que posiblemente tenga temas que tratar mas importantes que los que voy a colgar en esta entrada; (ctop universitario, leguas...) voy a hacer un resumen de los entrenamientos desde el 10 de Enero hasta 16 de Mayo.
Meses atrás colgué una entrada al respecto sobre como iba la evolución de la temporada, y ahora, hago esta con el fin de comparar una parte de la temporada (Macrociclo 1) y la segunda parte de la misma (Macrociclo 2).
Aquí os cuelgo las dos gráficas.

En el segundo Macrociclo he resaltado con punteros más engrosados en las semanas en las que he competido. Cronológicamente las competiciones fueron:
1. Cto Autonómico Cross Largo
2. Cto Autonómico Cross Corto
3. 10 km en ruta Laredo
4. Cto Univ Cross
5. 1/2 maratón Las Galletas
6. Cto Univ. Pista (10000m)

MEDIA DE KM SEMANALES (temporada): 96,67.

¿Qué diferencias observais? ¿Veis algo interesante? ¿Planificariais de otra forma?

Espero vuestras respuestas

NUEVA YORK MARATHON. HIGHLIGHTS

2010-05-13T18:30:00.002+02:00

Me sorprende Paya con un video del maratón de Nueva York....entre los segundos 30-35 me dice. Sorpresa.

Pronto comentaré sobre los entrenos y el campeonato de España Universitario en pista

Un saludo bloggeros

Aquí está el link:

http://www.youtube.com/watch?v=AEpDc3RAotA&NR=1

VARIABILIDAD FRECUENCIA CARDIACA

2010-05-02T09:07:00.006+02:00

Sé que tengo varias entradas pendientes en el blog en los que quiero hablar de los últimos entrenamientos, haer un resumen de la periodización de la segunda parte de la temporada o como no, hacer una "introducción" sobre el Campeonato España Universitario al Aire Libre de la semana que viene. Pero esta vez os voy a contar algo que os resultará más interesante que todo esto seguro.

Hace unos cuentas días, García-Manso, toda una eminencia en el mundo del entrenamiento, fue invitado a dar una clase en el curso de doctorado de la Universidad de León. Gonzalo Cuadrado, ex-profesor mío, me invitó a asistir a la clase (a pesar de no estar en dicho curso) y cuando me lo ofreció no dudé lo más mínimo. Uno de los temas sobre los que habló, y que tiene una fuerte vinculación con nuestro mundo atlético es sobre la VARIABILIDAD DE LA FRECUENCIA CARDIACA.
La respuesta cardiaca ha sido el primer parámetro funcional empleado en el control del entrenamiento. Su valor absoluto, expresado en número de latidos por minuto o frecuencia cardiaca (FC), ha sido la variable que, más habitualmente, fue utilizada para el estudio y control de la capacidad funcional del deportista y su respuesta a las cargas de entrenamiento. Esto ha hecho que sean muchos los trabajos que han utilizado esta variable con el objetivo de desarrollar una técnica fiable y no cruenta de valoración del deportista. La frecuencia cardiaca basal, la frecuencia de esfuerzo, la frecuencia máxima, la dinámica temporal de FC y la reserva cardiaca han sido los aspectos utilizados inicialmente para el estudio de la respuesta cardiaca
en el deporte.

Como introducción decir que, en la actualidad, los avances tecnológicos y, muy especialmente, las aportaciones realizadas por la informática, nos permiten profundizar más en el estudio de esta señal y descubrir algunas características de la misma que quedarían ocultas cuando únicamente observamos la señal a partir de sus valores absolutos promediados (promedio de latidos en unidad de tiempo).
La determinación de la FC puede ser valorada mediante la utilización de cardiotacómetros (latidos) o analizando la señal electrocardiográfica (ECG) registrada por un electrocardiógrafo(intervalos RR). Estos intervalos, no son estacionarios, sino que muestran oscilaciones temporales que son específicas de cada sujeto y que nos dan información sobre la dinámica de comportamiento de esta musculatura. Tales oscilaciones es lo que se conoce como
Variabilidad de la Frecuencia Cardiaca (VFC).
La VFC comenzó a ser utilizada en medicina, principalmente como indicador de referencia en la prevención clínica de posibles patologías cardiacas, pero más recientemente, ha sobrepasado este cuerpo de conocimientos para ser utilizada en otros campos profesionales.
En el campo del entrenamiento deportivo podemos encontrar en la actualidad más de 3.000 artículos científicos en los últimos años. Su estudio y aplicación incluye cada vez un mayor número de aspectos condicionantes en el proceso de formación de un deportista.

Pues bien, ante esto voy a intentar explicaros la metodología existente, y como a través de la física y el conocimiento de la frecuencia cardiaca podemos averiguar, entre otras otras cosas, la carga eficaz en series estacionarias, series en trabajo o si el sujeto se ha recuperado correctamente de la última sesión.
Para conocer la VFC, para atletismo, en nuestro caso la carrera, nos vamos a basar en métodos lineales, lo métodos no lineales sirven para los deportes acíclicos.

Métodos lineales.
a.Dominio tiempo.
i.Métodos estadísticos.
ii. Métodos geométricos.
b. Dominio frecuencia.
i. Transformada rápida de Fourier (FFT).
ii. Modelos Autoregresivos (AR).
c. Dominio tiempo escala.
i. Análisis Wavelets.

Yo os voy a intentar explicar la aplicación al entrenamiento de los métodos lineales, (dominio frecuencia): el uso de metodologías de análisis lineales en los registros de la VFC solo tienen aplicación a la hora de realizar registros realizados en estado de reposo donde dicho
parámetro presenta un comportamiento que podríamos considerar como relativamente
estacionario.También podrían ser utilizados en registros realizados con deportistas que son
sometidos a cargas estables de baja intensidad, (cargas <150ppm, style="font-weight: bold;">ENTRE 0,09-0,12 Hz-----baja frecuencia-----predominio simpático >0,12 Hz-----------altas frecuencias---predominio parasimpático

Si existen altas frecuencias (>0,12 Hz) el predomino parasimpático es latente y determinamos que el sujeto no se ha recuperado de la última carga (horas anteriores, día anterior). Por lo que este día, posiblemente, no podamos realizar el entrenamiento a la intensidad deseada.
Así, determinamos que esta herramienta es un instrumento de predicción de cargas y cuantificación de la recuperación muy fiable.
archivo más técnico donde podeir ver el fundamento de todo esto.

En lo que se refiere al dominio tiempo de la frecuencia cardiaca, deciros que cuanta menor es la oscilación (en ms) esto implica estrés del músculo cardiaca, es decir, no está descansado.

Aquí os va un ejemplo: (no con análsis espectral)

EN LA GRÁFICA OBSERVAMOS:
DOMINIO TIEMPO, PREDOMINIO DE SD2: VARIABILIDAD DE LARGO PLAZO---PREDOMINIO DE BAJAS FRECUENCIAS
DOMINIO FRECUENCIA: PREDOMIMIO DE BAJAS FRECUENCIAS (0,00-0,04Hz).

Conclusión: Sujeto recuperado de cargas anteriores.

GRACIAS CÉSAR

2010-04-20T11:20:00.004+02:00

Esta mañana me levanto con la sorpresa de que en La Crónica de León, César Buitrón,periodista deportivo, y vasto conocedor del mundo atlético (especialmente del leonés), hace mención a la oleada de participaciones leonesas que intentan despuntar en el panorama nacional. Entre ellos, (Alex, Raúl y Dani Lazo, Cánovas, Guille... y sorprendentemente también estoy incluido yo).
La verdad es que el propio reportaje me ha alegrado el día, sobre todo por lo bien documentado que está, cosa que siempre es de agradecer.

Primeros compases de la carrera...y subiendo

Esto me hace reflexionar sobre diferentes aspectos: uno de ellos es sobre lo que se espera de mí; parece que las expectativas son altas; aunque (como sabéis) no tengo ningún objetivo claro a corto-medio plazo.
Cosas como ésta te hacen ver esto "del correr" desde otro punto de vista, y sobre todo intentar tener cierta empatía con quién escribe y sobre todo con el lector. ¿Que pensarán los "parroquianos" del bar de mi pueblo cuando me vean? Me hace gracia porque siempre me vacilan y siempre estoy dispuesto a salir a "trotar" con alguno de ellos.
Que todo siga igual,, por favor!!!

No me acuerdo del km...sé que era bajando

Aquí os dejo dicha Crónica:

MEDIA MARATÓN LAS GALLETAS (ARONA)

2010-04-17T10:28:00.010+02:00

Como tenía previsto, logré engañar a Guillermo para correr la Media Maratón de las Galletas coincidiendo con fechas de Semana Santa. Al viaje también se apuntó mi padre, momento está de disfrutar de la vida...

La Gomera (Garajonay)

Allí en Tenerife, el hotel estaba en la localidad de Las Galletas, un poco alejado del "movimiento" de lo que se supone una zona turística. De hecho así lo comprobamos, como en la Playa de Los Cristianos y en la Playa de las Américas el turismo se hacía patente en los restaurantes, bares y demás actividades (buceo, snorkel, excuirsiones que se ofertaban) en diversos idiomas.
A una de esas actividades nos apuntamos con el fin de conocer algo más de tierras insulares. El Sábado, (dia antes de la carrera) nos fuimos en un viaje organizado a La Gomera. Una isla con una vegetación exhuberante...dragos, laurisilva, tabaiba...una gozada!!
Al llegar de la excrusión al hotel (20.00h) recogimos el dorsal y ahí observamos que atletas estaban inscritos, porque no nos engañemos, aprovechamos las vacaciones para correr, y a ser posible una carrera donde se pudiese sacar "tajada"...
En la lista había varios inscritos en la prueba que era teóricamente superiores: Hernando, Vaquero, algún "morito", Ciro Zapico.
Al ver la lista, no tenia todas conmigo amortizar el viaje confiando en un buen puesto en la carrera. De noche ya disfrutamos de la victoria del F.C Barcelona al R.Madrid...todo un éxito!!!

"antes y después" foto1 y foto 2

Al día siguiente, a las 7 a.m arriba. Desayuno y a la calle para ver el ambiente. Tomamos un café a las 8 y poco después a calentar.
En la salida faltaron 2 atletas que podían estar en el "ajo": un "moro" del Cueva de nerja, y Requejo.
La crónica de la carrera os la resumo rápidamente. 2 vueltas a un circuito, más perro que venébolo. 4 km de subida larga y tendida, otros tantos kilómetros donde "agarra" el asfalto, para bajar 3 km.
Hasta el km 4 estuve en cabeza de carrera, en ese momento, Vaquero rompió la carrera; sólo le siguieron Hernando, Ciro Zapico y un atleta del cueva de Nerja. Yo me quedé con un atleta de la zona (creo que Casanova) que posteriormente lo pagó y sobre el km 7 ya no sentía su aliento. En ese km cogí al atleta del cueva de Nerja, que no hizo ni la menor intención de seguirme...
No me amilané y seguí corriendo rápido sin ser conformista....sabía que en el grupo de delante tenía que pasar algo; y así fue: A paso por meta en la primera vuelta, Ciro Zapico se habia descolgado, pero aún me sacaba cerca de un minuto...
Decidí correr más rápido de lo que tenía pensado en los 4 km de subida; era el momento de sufrir, ya que en llano seguro que lo tendría más complicado para recortarle metros. Fue en el km 15-16 cuando llegúe hasta él.
Aquí se me planteó una duda: quedarme con él y tirar al final o largarme para buscar una buena marca. Lo segundo era peligroso, ya que si Ciro aguantaba podría sufrir al final.
Definitivamente aceleré el ritmo poco a poco, el respondía; pero sólo 1km...jeje; se decolgó!!
Mantuve el ritmo fuerte (no sabía el paso de los km) y cada vez más y más; tenía que llegar la zona favorable para estar tranquilo; no paraba de mirar para atrás...mucho de ello debido al aburrimiento acumulado.
Finalmente el crono determinó 1h 9´31´´; sacándole unos cuantos segundos a Ciro. Por delante, el vencedor fue Hernando secundado por Vaquero, también a pocos segundos de mí. Este dato es un poco ficticio ya que si hubiesen querido correr de verdad, hubiesen bajado de 1h 7´.

"Paella y cerveza" (en diferentes momentos temporales)

Actualmente, no se que correr, estoy un poco cansado psicológicamente; son ya muchos meses a un buen nivel, tanto de entrenos como de competiciones y aunque el cuerpo está bien la cabeza me pide parar un poco, aunque otra parte me dice que exprima a tope este momento; en definitiva; estoy hecho un lío; un lío que cursa con lo que me pasa a nivel académico, donde tengo que elegir en estas fechas que hacer para el año que viene...
no tengo objetivos claros; está en Universitario de pista, están las leguas, hay medias maratones...ni idea!!!
Que me recomendais bloggeros?¿

10 km CACABELOS

2010-04-03T23:04:00.005+02:00

Después del Domingo de ramos en Albacete en el Campeonato de España Universitario y haciendo un papel aceptable habiendo arriesgado por buscar una plaza (casi utópica) en el mundial universitario, llegaba Jueves Santo, y esta fecha no existe no te acercas hasta Cacabelos a correr sus 10 km.
El recorrido, monótono llegando a ser hasta aburrido, es rápido, y para todos los runners que quieran ir rápido; bien por competir o por entrenar (como fue mi caso) es un buen sitio para probarse.
El objetivo en Cacabelos era hacer un contínuo intensivo. Sin importar el puesto de la carrera.
El resultado fue de 9,7km a 3.14 min/km. Salí muy tranquilo y acabé en progresión. Me encontré con un segundo puesto; desgraciadamente por la lesión de un Manuel Rabanal (desde aquí ánimos, y trátate bien ese isquio).
En lo que se refiere a la actualidad de entrenos, el Martes había hecho un muy buen entreno de series en La Granja, llegando a doblar, que pensé que me podía afectar para Cacabelos. Al final el "hundimiento de pelota" me ha venido entre ayer y hoy, que sumando a las famosas limpiezas de regueros, hacen que esté "hundido en la miseria"
Hoy ha sido el último día de doblaje antes de correr la media maratón de las galletas en Arona. Espero: lo primero llegar descansado a la media maratón de las galletas (eso lo sabré cuando disfrute de todos y cada uno de los entrenos que me quedan) y lo segundo disfrutar de lo que queda de vacaciones.
Os seguiré informando

Las fotos: de Cecilio. Muchas gracias.

Un poco aburrido de ir sólo

la "soledad" del corredor

ENTRENAMIENTO INVISIBLE

2010-04-02T16:15:00.002+02:00

Mucho se ha escrito sobre este término; para muchos absurdo, para otros tabú; y para mi fetiche...
Este término, si bien se refiere a toda aquella práctica extrapolable a la propia práctica deportiva (alimentación, recuperación, buenos hábitos higiénicos...), mi entrenamiento invisible se acerca más a un entrenamiento.
Allá voy: Desde que yo tengo uso de razón, mi padre ha sido secretario de la Comunidad de Regantes del pueblo; en la época de Semana Santa se da un plazo (creo que de un mes) para limpiar, adecentar los regueros de las fincas. Como es obvio cada propietario tiene que limpiar el suyo en el plazo estipulado, sino, la Comunidad de Regantes establece como es obvio una multa y se encarga de limpiar el reguero.
Bien, de unos años para acá, las multas crecían, y la Comunidad de Regantes estipuló la creación de un grupo de personas que se encargan de limpiar los regueros que la gente, por diferentes motivos, no puede limpiar los regueros (enfermedad, ausencia, o vangancia, por qué no).
Pues, señores ahí estoy, dento del GELR (grupo especial de limpieza de regueros)...jejeejje.

Hoy ha sido mi primer día, y aunque me lo tomo como hobby, la dureza del trabajo está ahí. Pala, batedera y hoz son las herramientas para dejar los regueros como dios manda. Incrédulo de mí, pensé en haer un trote mañanero, pero cuando llegué a casa desistí en el intento y prefiero reservarme para la sesión de tarde.

Limpiando regueros se hace:
"repellar" laterales de los regueros quitando las malas hierbas: Fuerza explosiva tren superior (tríceps, dorsal)
Retirar barro y las malas hierbas con la pala: Fuerza resistencia tren inferior (glúteo, cuádriceps, gemelo y faja abdominal) a base de sentadilla

Os seguiré informando.

Pd: "Atléticamente" hablando ayer corrí los 10 km de Cacabelos a modo de entrenamiento. Me encontré con un segundo puesto que para nada esperaba. El resultado: 9,7 km a 3´13´´min/km
Lo que mas me gustó fue volver a encontrarme con todos los runners y ser partícipe de una buena mañana deportiva.

10 KM VILLA DE LAREDO

2010-03-24T15:59:00.008+01:00

El Sábado corrí una de las mejores carreras de mi vida; tanto a nivel organizativo, como por circuito, y como por resultado final. Los 10 km de Laredo presume de ser la carrera en asfalta más rápida de España; así lo dijo en su momento el actual recordman de la distancia "Tete" de la Ossa. El circuito consta de una vuelta de 800 y pico metros, "para lucirse y calentar" y otras 2 vueltas de unos 4,1 km.

"on fire"

El diá "D", no auguraba buenos presagios, estaba muy encapotado y había mucho aire. Después de comer con la familia en la zona del "boulevard" a un par de kilómetros de la zona de la carrera, me acercaron hasta allí para recoger el dorsal. Eran las 16.00 y ya tenía el dorsal, por lo que decidí echarme una siesta en un banco del paseo marítimo...la verdad es que no me llegué a dormir, pero descansé bastante, aunque no paraba de escuchar a un niño pequeño que también se quería tumbar pero la madre no le dejaba...muy cómico la verdad.
A las 17.00 h el café entraba por mi gaznate mientras nos cobijábamos del fuerte viento; había que resignarse, la naturaleza es así....por lo que por arte de magia, en el tiempo que tardé en cambiarme y colocar el dorsal, tanto la lluvia como el viento cesaron. !Así, así...escuchaba en el bar!. Minutos después encontré a Andrés Mediavilla, habíamos quedado horas antes para "por lo menos" calentar y recordar viejas andanzas y contarnos alguna anécdota.
Aunque para anécdota la del presidente Revilla, entre los 1000 corredores que estábamos calentando se fijo en mí para decirme "estas muy fino chaval, mira haber"...menudo crack!!!

Ya en la salida, tenía claro lo que iba a hacer...seguir "al de la gorra", Pablo Vega, me llevaría a buen puerto...tras un primer dos mil trepidante a 5.57, la cosa se calmó y los siguientes km rondaron entre los 3.02 y los 3.05...todo gracias a Toni Abadía, que nos llevó a un ritmo crucero perfecto.

"recuperándo y sin creérmelo todavía"

Entre el km 7 y el 8, tuve una pequeña crisis, pero fui capaz de mantener la distancia y lo bueno es que seguía manteniendo el ritmo (3.03), y al paso del último km, saqué fuerzas de flaqueza, comencé a acercarme al grupo otra vez y esta ver eran los demás los que claudicaban, entre ellos el propio Abadía. No hacía más que mirar al de la gorra, e irme a por él; a falta de 500m le tenía, Álvaro Lozano también estaba ahí (había salido demasiado ambicioso), y a mitad de recta de meta, Pablo cambió, yo no tardé en reaccionar pero fue inútil...corría más con los brazos que con las piernas.. Álvaro se fue con el y a mi me terminó pasando Javi Crespo (aunque de esto último juro que no me acuerdo). Finalmente 30.18; una marca que me sabe a gloria y que refrenda el trabajo de todos estos meses, mejorando en 51 segundos!!! la marca del año pasado.
Momento mítico cuando me puse a hablar con Pablo Vega como si le conociese de toda la vida...que pensará de mí!!

Compartiendo experiencias de carrera y dándole la "chapa" al pobre Pablo

Desde aquí quiero agradecer a toda la gente que me ha apoyado y que dia a dia me "aguanta" en los entrenos. No es fácil.
Gracias también a toda la gente que se acordó de mí ese dia y me felicitó, tanto por móvil como por tuenti, blog...jejej.
A la gente que confió en mí y que sabía que podía hacer una gran marca
Y a mi familia, por estar ahí siempre que lo he necesitado

"exhultante de alegría"

A dia de hoy me encuentro muy bien fisicamente, y aunque estoy un poco descentrado entrenando, ya que considero que el objetivo de la temporada está cumplido, el Domingo es el Campeonato de España Universitario en Albacete, y solo con lo puesto, debería correr bien.
Después de Albacete lo más probable es que corra una media maratón; se que no es lo que más me conviene, pero es la forma de seguir entrenando y competir más relajadamente.

REVÁLIDA y REVALIDAR

2010-03-19T10:17:00.003+01:00

Post- 10km Ribadavia. Albares de la Ribera

A poco más de 24 horas para correr uno de mis objetivos de la temporada, titulo este post REVÁLIDA Y REVALIDAR. LA primera palabra se le ocurrió a mi buen amigo Guillermo un dia de rodaje en el que me dijo que por activa o por pasiva tenía que hacer una entrada con ese título, "es tu reválida"; pues bien, además de a ese término, yo le he sumado el mío: Revalidar. Y voy con la explicación.

Según Guille esta es mi opción de desquitarme de los croses de Llodio y Soria, que aunque no hice mal papel, si que es cierto que no llegué como debía. Y ahora, mirando al pasado, y con una visión crítica, es verdad, llegué con muchos kilómetros en las piernas, con un rodaje por NY de 30 km...y me faltó lo que todo el runner busca como si fuera el tesoro del dorado, "la chispa".
Sumando a esto e intentando hacer un juego de palabras, yo elijo revalidar. Si utilizamos este término a todos se nos ocurre "volver a ganar", "volver a conseguir un triunfo", pero yo en este momento voy a utilizar otra acepción.
Revalidar: "ratificar, dar nuevo valor a una cosa". Si, bloggeros, ratificar mi estado de forma es lo que busco en Laredo. Los que me conocen saben que estoy "muy fino", si las calles, las pistas y los parques de León hablasen como si de Ents se tratasen, no dudarían en corroborarlo. Comparando los mismos entrenos respecto al año pasado, todos son mejores. Mantengo el trabajo de fuerza y subo en intensidad, el volumen general de los entrenamientos es mucho mayor...el año pasado la media estaba en 80 km y este año si no llego a 100 al final de la semana parece que no he entrenado...no se, muchas cosas que me hacen creer que puedo y debo correr.

De todo esto lo que mas me inquieta y a la vez me sorprende es que veo que mi estado de forma , se alarga y se alarga (llevo entrenando de forma espléndida desde el mes de Diciembre) y no se hasta que punto llegaré, pero lo que es cierto es que ganas y fuerzas para seguir tengo; así que haga lo que haga en Laredo (espero que un sub-31´) me quedará Albacete, y después quien sabe....otra sorpresa en forma de media maratón?¿?¿

I LEGUA DE VALLADOLID. CORCOS DEL VALLE

2010-03-16T18:13:00.003+01:00

Llevaba mucho sin escribir en el blog, aproximadamente un mes, y lo cierto que si que he tenido cosas que poder contar desde este espacio, pero la falta de tiempo es la que me ha impedido mostrároslo. De heho muchas de las cosas que me han pasado y que en su momento consideré importantes, con el paso del tiempo han quedado anquilosadas y ahora o bien: ni me acuerdo de ellas o no las considero tan importantes (a dia de hoy).
A 16 de Marzo lo que puedo contar a nivel atlético es que el Domingo corrí la Legua de Corcos del Valle, un pequeño pueblo de Valladolid que por suerte encontramos a la primera. A ella fuimos Gus y yo desde Albares, mi pueblo, que llevaba sin verlo otro "mesecico". Tocaba madrugar (aunque no tanto como Pablo Vega), y ponermos en dirección a tierras pucelanas.
A la llegada, lo primero que hicimos fue coger el dorsal y preguntar por el bar del pueblo (eso es básico). cafelín y a calentar. con 5º grados y un vendaval increible.

Ya no recordaba el ambiente que se formaba en las leguas; es increible como se pueden juntar 300 runners en un pueblo de 200 habitantes...En esta legua el trazado era bastante sinuoso (con curvas de i0!, giros, zona de tierra..lo que sumando a los 5,7 km de la prueba (200 metros más) y el fuerte viento da un resultado de 18´. Antes que yo entraron: Kike, Dani Sanz, Giralda y Agustín Ruíz.
Sensaciones: "ni fu ni fa". La salida fue rápida y me coloqué bien, pero en el momento del tirón de Dani Sanz no hice amago a seguir. Me quedé con Agustín Ruíz que a la postre me ganaría. Me hundí un poco en los últimos 400 metros, momento en el que el "veteranísimo" hizo un fuerte cambio, me confié y no logré pillarlo. Por lo demás, bastante contento para como era la carrera. Siempre con la soga al cuello, y con constantes cambios de ritmo lo que hace que no te encuentres cómodo en la carrera...pero estas son así.
Para desquitarme rodé por la tarde el Domingo, unos 50´rapidillos con la alegría de esa medalla de plata en el de Sergio
Cambiando de temas, y yéndome a los entrenos, decir que los estoy llevando muy bien. Sin duda es el año que más y mejor estoy entrenando; y espero refrendarlo con una buena marca en Laredo este Sábado. Sino buscaré alguna carrera mas adelante para que esa marca "salga".
Decir que casi lo que más me cuesta es descansar que entrenar, eso es buena señal, pero como todo, hay que saber interpretarlo.
En lo que se refiere a esta semana. rodajes, cambios, interval y calentar....en ese orden.
Seguiré informando

CAMPEONATO CASTILLA Y LEON UNIVERSITARIO CAMPO A TRAVÉS

2010-03-07T18:03:00.004+01:00

Por Diario de León:

El Sábado 27 de Febrero se disputó en el circuito "Ribera Sur" de Palencia el Campeonato Regional Universitario de Campo a Través. Ante las inclemencias del tiempo la prueba comenzaba a las 12.00h de la mañana con la prueba masculina.
En lo que se refiere a la crónica de carrera, 24 eran los participantes de todas las universidades y entre los favoritos para la victoria final eran Tomás Tajadura (Universidad de Burgos), Enrique Fernández (Universidad de Valladolid) y Eduardo Valcarce (Universidad de León). Desde el comienzo de la prueba, se realizó un primer corte de carrera que a la postre sería definitivo para la victoria final; los atletas escapados eran Tomás Tajadura y Enrique Fernández. Eduardo Valcarce (vencedor en la edición 2009) no pudo con el fuerte ritmo que impuesto desde el comienzo y tuvo que conformarse con luchar en el grupo perseguidor por la tercera plaza.
El integrante de la Universidad de Burgos, Tomás Tajadura, se deshizo de Enrique en el kilómetro 6 para afrontar los 2,4 kilómetros restantes en solitario y erigirse vencedor y claro dominador de la prueba, parando el crono en 26´42´´ En tierra de nadie, Enrique Fernández supo administrar su ventaja con el grupo perseguidor y entró en meta 2º, con un tiempo de 27´06´´. El duelo por la tercera plaza estuvo en todo momento disputado y fue un duelo muy interesante entre Fco Jose García Viñoly, Narciso Ibañez y el leonés Eduardo Valcarce. Este último asumió la responsabilidad de la prueba y logró descolgar a Narciso Ibañez (Universidad de Valladolid). El último escollo con quien tenía que lidiar era con un especialista en 3000m obs y un gran corredor de cross como es el canario Viñoly perteneciente a la Universidad de Valladolid, pero Valcarce no se amilanó y supo corroborar su gran carrera táctica en el último km confiando en su ataque a larga distancia. Por momentos Viñoly pareció aferrarse a ese cambio de ritmo pero claudicó en los últimos 500m cediendo la tercera plaza al leonés Eduardo Valcarce, que cruzaría la linea de meta en un tiempo de 27´34´´.
La representación de la Universidad de León en categoría masculina se completó con Borja Navia 10º, Guillermo García 13º y el marchador Fco Arcilla 14º
Los 3 primeros clasificados por Universidad acudirán al Campeonato España Universitario de Campo a través el 28 de Marzo en Albacete. En esta pueba se decidirá quien acudirá al Campeonato del Mundo Universitario de Campo a Través que se celebrará el 11 de Abril en Kingston (Canadá). Eduardo Valcarce, a pesar de no haber revalidado título, luchará en tierras manchegas como baza principal de la Universidad de León por hacer un buen campeonato, y por qué no soñar con un puesto para ese Mundial.

Por Mi:

Llegué cansado a la competición, lo que al final no determinaría tanto la carrera, ya que estos dos "titanes" me habrían ganado en cualquier circunstancia

En la foto parece que tengo cierta "barriguilla" fijaos.jejej. La realidad siempre supera a la ficción

CAMPEONATO CASTILLA Y LEON CROSS CORTO. PALENCIA

2010-02-09T15:59:00.003+01:00

Si Alma de las Heras sucedía a la berciana Noemí Villar como campeona autonómica de cross corto, el burgalés Tomás Tajadura hacía lo mismo con Javier Soto en la prueba masculina. En este caso el vencedor se había escapado desde el inicio con otros tres atletas: Daniel Sanz (CajaCírculo Ciclote Aranda), campeón en cross largo en 2009; Abdelhadi Zahraoui (UBU-Caja de Burgos) y Kike Fernández (Vino Toro Caja Rural). Kike era el primero en perder contacto con sus rivales, mientras Zahraoui aguantaba hasta la última vuelta y Sanz entraba en meta a unos pocos metros del ganador, aunque sin inquietar su victoria.

Tomás Tajadura firmaba un tiempo de 12:45, a cinco segundos entraba Sanz y a 12, Zahraoui.

Del total de la participación, 117 atletas, en la linea de salida se situaban en representación leonesa 6 atletas. A tan sólo 26 segundos del primera clasificado, entraba en 6ª posición el berciano Eduardo Valcarce, militante del C.D Universidad de León atletismo, firmando una muy buena actuación en una distancia que no había preparado en la temporada de invierno. Como segundo leonés, Alberto González, del Vino de Toro Caja Rural, entraba en 8ª posición a pocos segundos de Valcarce. El joven Iván Cánovas, se consolida en una modalidad como es el cross al firmar una muy interesante 14ª posición, seguido muy de cerca, a tan sólo 3 segundos por Raúl Lazo, el entrenador del flamante recordman europeo Sergio Sánchez, cruzaba la meta como cuarto leonés y en el puesto 17ª. Por último, Guillermo García y Sergio Rapado en los puestos 29º y 34º respectivamente acumulando kilómetros y sobre todo volviendo a sentir las caracaterísticas de la competición a modo de preparación para futuros objetivos.

Por equipos -se clasificaban los cuatro primeros para el Nacional del 21 de febrero en Haro (La Rioja)- vencía el UBU-Caja de Burgos, seguido del Vino de Toro Caja Rural Pevafersa, el Vaillant Rácing Atletismo y el CajaCírculo Ciclote Aranda, en el apartado masculino (el Puentecillas fue noveno y el San Antonio, décimo). Y en el femenino (lograban la clasificación tres), Vaillant, Caja Rural-At. Salamanca y CajaCírculo.

A nivel personal decir que antes de la carrera no me encontraba nada bien (estos exámenes me están matando) pero desde el pistoletazo de salida muy concentrado, sobre todo en la primera vuelta para no hacer desgaste extra congiendo para coger buena posición. A partir de ahí me resguardé bien en el grupo de Alberto, Fernando Lorenzo...y en el momento que Granados se fue hacia delante (aprox. km2.5) me fuí a por él, que no con él...porque en aproximadamente 1km largo no fui capaz a recortarle 10 metros, (que es lo que me sacó al final en meta).

Lástima de no haber considerado esta carrera como un objetivo (al menos secundario) en la temporada, porque podía haber optado al podium.

Saludos bloggeros

CAMPEONATO CASTILLA Y LEON CAMPO A TRAVÉS. VALLADOLID 2010

2010-02-02T16:32:00.003+01:00

El pasado Domingo 31 de Enero se disputó en Valladolid el Campeonato Autonómico de Campo a Través. El circuito de “La Cañada Real”, en Covaresa, fue testigo de una prueba de altísimo nivel, tanto de atletas nacionales como extranjeros.
Además de la gran actuación de Sergio Sánchez, finalizando en 4º lugar de la clasificación horas después de haber realizado en Valencia la mejor marca mundial del año en 3000m (7´42´´) los "corricolaris" leoneses dejaron el pabellón bien alto en la capital de la Comunidad.
Desde primeras horas de la mañana la congregación de atletas, familiares, amigos y seguidores de este deporte fue significativa a pesar de lo desapacible de la mañana, ya que el aire reinante en la zona hacía presagiar carreras de auténtico campo a través
La actuación de los atletas leoneses en todas las categorías fue más que notable. Empezando en categoría Juvenil, Ana Vega, logró una dulce medalla de plata; así como Héctor Huertos; éste logró alzarse a lo más alto del cajón logrando la medalla de oro.
En categoría Junior, destacaron las actuaciones de Álvaro Gil en 10º; este puesto realmente es engañoso ya que lleva haciendo una muy buena temporada invernal compaginándola con la pista cubierta, Kevin López en un formidable 6º puesto, y el berciano Pedro Muñoz que logró subirse al podio en tercer lugar.
Ya en categoría Promesa femenino, la berciana Nuria Lugueros se colgó la medalla de plata, demostrando lo que es capaz de hacer en una carrera táctica como fué ésta.
En lo que se refiere a la categoría Promesa masculino, Roberto Aláiz tras hacer una carrera muy inteligente, yéndose arriba en los últimos kilómetros, aseguró su participación en el campeonato de España de campo a través al haber atravesado la línea de meta en 4º lugar. Iván Cánovas prosigue su ascensión como atleta, y tras las exhibiciones realizadas en varios crosses invernales como el de venta de Baños, el leonés cruzó la meta 10º promesa.Ya en categoría Senior amplia fue la representación de atletas leoneses en la prueba, siendo el mejor Alejandro Martínez (24º de la general y 8º en el Campeonato Regional). Mientras, un recuperado Sergio Gallardo (32º y 11º) tomó parte como preparación para la temporada de pista al aire libre.

A título personal decir que me sentí mejor de lo esperado. Si bien es cierto que la semana me la tomé bastantes tranquila con el objetivo de llegar a competir en las mejores garantías; me sorpendi a mi mismo especialmente por 2 motivos.
El primero por no cebarme en la salida. Llevaba sin competir desde la San Silvestre Leonesa (ya que la Vallecana lo hice a medio gas); practicamente 4 semanas, por lo qhe tenía miedo a no coger ritmo de carrera a pesar de estar bien. Esto se disipó rápidamente ya que cogí una buena rueda para ascender puestos, Dani Mateo...fue increible como salió la gente. A Gus le cogí en el km 2, y a Rubén algo más adelante...por lo que si, la gente salió "escopetada".
La segunda: Tácticamente corrí casi perfecto, ascendiendo puestos y nunca nunca quedándome sólo. Esa premisa me la autoasigné antes de la carrera. Conocía ese circuito de años anteriores, y especialmente del Campeonato de España de Clubes cuando era Junior; en esa carrera me quedé sólo en la última vuelta practicamente lo que me perjudicó para irme hacia delante.
En esta ocasió no sucedió así y tras adelantar al grupo de Rober, Michel, me fuí adelante a por Sergio Gallardo, con el que fuí practicamente 3/4 de carrera...el objetivo, ahora el Alberto Sánchez. Tras algún kilómetro con él, me fui quedando para atrás, guardando...pero al final, me quedé solo en el último 500 por falta de fuerza, y no pude seguir a Gallardo ni a Rober que me adelantó en la última vuelta con muchisima fuerza. Al final 31´53´´ a 3.08min/km. Bastante contento.
El próximo objetivo será hacer un buen papel este Domingo en Palencia en el Cto Autonómico de Cross Corto....aquí si que me tocará sufrir de verdad; ya que va a ser un esfuerzo del que no estoy muy acostumbrado. 4km por debajo de 3.00min/km para poder optar a podium ese es el resumen. Voy a quemar todas las naves, pero aún así estará muy caro....estoy bien en series largas, pero a ritmo umbral anaeróbico estoy muy verde...
Mas en próximas entradas. Un saludo Blogeros

AYUDAR

2010-01-26T23:57:00.004+01:00

haciendo el gamba

Dura batalla

A poco tiempo para el regional de campo a través, y a menos para el segundo exámen de Febrero, hablaré de forma somera de los dos últmos días de series largas en La Granja.

Posando para la foto tras el entreno

Hace 15 días, después de la tralla que llevaba de la semana (series lunes, series miércoles, cambios viernes....) le dije a Guille que podia ayudarle en sus series si las hacía el Domingo. Y efectivamente, así fue. Sin dudarlo ni un momento me animé a hacerlas ya que: él me ha ayudado muchas veces y en muchos ámbitos y a mi también me venían bien.
Poner los clavos era obligatorio a no ser que quisieses tener una distensión en el psoas o caerte, por ello comenzamos "suavesito". Poco a poco cogiendo sensaciones, animandome y lo más importante, restando importancia cada vez más al crono, al tiempo, a si la abuela fuma etc...y por qué? la solución está en la reducción de la ansiedad; y un factor reductor es entrenar con gente a la que conoces y te conoce, con gente en la que confias... de esta forma la autoconfianza incrementa y se mantiene en un nivel estable y la ansiedad somática. Bueno, buenas series con mucho barro.

6 días después, volvimos al lugar de autos...esta vez estaba un poco más nervioso; no me sentía bien calentando y eso me molesta bastante, pero al final resultó que las series también salieron bien; mejor que las de la semana pasada, y lo más importante es que creo que ayudé a Guille en ellas...es lo que más me reconforta de todo esto; saber que no sólo tú has corrido bien...ayudar y ver como0 evoluciona la gente que está a mi alrededor hace crecer algo en mí que no lo supera ni las mejores sensaciones rodando, ni las mejores series de la historia.

Lo peor de todo es que debido al vaivén del barro con los clavos tengo una sobrecarga en el peroneo lateral corto (al menos eso creo), lo que espero que no me deje en el dique seco ni nada por el estilo.
Pd: siento que mi léxico no sea el mas apropiado, pero estoy a otras cosas ahora....joer, como me explico.

El Domingo más.

PAQUILLO, A GANARSE LA PLAZA

2010-01-22T17:45:00.003+01:00

La Federación Española de Atletismo (RFEA) ha eliminado a Paquillo Fernández de sus listas de fijos para la Copa del Mundo de marcha (mayo, en México) y el Campeonato de Europa (julio, en Barcelona). El marchador está involucrado en un caso de dopaje y según fuentes de la investigación se encontró EPO en el registro practicado en la Guardia Civil en su domicilio.
La RFEA, pese a ello, le incluyó en las listas de fijos para esas dos competiciones, que ahora ha eliminado. No sólo deja de serlo el marchador granadino, sino todos los demás atletas de esta especialidad. Es una forma de encubrir lo que es una exclusión dirigida al doble campeón continental de los 20 kilómetros.
Los nuevos criterios de selección ha sido adoptados tras la publicación en AS de la inclusión de Paquillo en los equipos. Ahora, para la Copa del Mundo se tendrán en cuenta los resultados de la temporada hasta el 12 de abril, y para El Europeo de Barcelona los resultados del año, con especial atención a los conseguidos por los españoles en la Copa del Mundo.
Esta noticia seguro que a más de uno le devuelve los ánimos para seguir "marchando" y entrenando con ganas. Después de que en numerosas ocasiones dejasen fuera de la selección a nuestro "Pakito", ahora tendrá más posibilidades para ser miembro de la Copa de Europa; y por qué no optar al Europeo de Barcelona.

Ánimo

BALANCE DE LO QUE VA....

2010-01-10T18:26:00.007+01:00

Hoy, ya en León capital, y un poco decaido por la péardida de mi cartera...me he dispuesto a hacer balance de lo que va de temporada. Como estudiante de FCAFD tenía ganas de resumir de forma numérica los entrenos realizados para así a posteriori, poder hacer un análisis de por qué se ha acertado, por qué se ha fallado, que aspectos se han descuidado etc...
El mundo del entrenamiento siempre me ha gustado, y desde que practico atletismo y soy consciente del por qué de los diferentes tipos de entrenamientos, el interés incrementa. Explicaré a groso modo en 10 puntos lo que ha sido, es, y podrá ser.

Aquí os pongo una gráfica desde que comencé a entrenar de forma específica esta temporada (24 Agosto) hasta el día de hoy (10 Enero).
Expondré lo más significativo en puntos:
1º. Comencé fuerte la temporada gracias a un gran periodo de transición donde desde Junio hasta el mismo 24 de Agosto combiné correr, bicicleta y nadar. Lo recomiendo para todas las personas que corren asíduamente durante una buena parte del año. Los periodos de transición no se pueden resumir a descansar, sino a practicar otros deportes que tengan una transferencia positiva; en el caso del atletismo; el ciclismo y la natación. Se nota especialmente en los primeros entrenamientos intensos donde la adaptación al propio entrenamiento específico se hace muy rápido.
2º: El objetivo era el Campeonato de Europa de Cross, donde había que llegar en plenas facultades a Llodio y a Soria (semanas 12 y 13); el objetivo era muy ambicioso, incluso observando el nivel actual sub-23, demasiado ambicioso.
3º: En las 3 primeras semanas, competí en carreras de "verano" o como diría un buen amigo "verderones" esto me supuso dos cosas: dificultad en incrementar entrenamientos largos, pero incrementar la intensidad de los mismos.
4º: En la 4ª semana me fuí de vacaciones con amigos (Ruth, Marcos y Guille) a Cagliari. Allí, dentro de lo que supone un viaje y el concepto vacaciones, mantuve los entrenamientos muy bien y con buena intensidad; por lo que además de disfrutar de la ciudad, disfruté de los entrenamientos.
5º: Volví de Cagliari y tocaba cargar ya de verdad. Desde la 5ª semana de vuelta de Cagliari hasta el viaje a Nueva York, 11º semana). el resumen de estos 2 mesociclos se resumen en: intentando mantener el volumen de kilómetros, jugar con la intensidad en función de la misma; especialmente en las 2 últimas semanas antes de marchar a NY donde, (como se puede ver en el gráfico) la intensidad fue máxima en el balance global del microciclo
6º: NY: Aquí teniamos el verdadero quebradero de cabeza desde el comienzo de la temporada. La maratón estaba excesivamente cerca del primer cross clasificatorio como para correrlo entero; por lo que tras discutir en numerosas ocasiones sobre qué hacer; el resultado fue un "rodaje2 de 30km (el más largo de mi vida) en 1h 50´... Aunque parece excesivo el ritmo para tomarlo como entrenamiento, lo positivo es que al dia siguiente ya estaba entrenando con normalidad; tenía alguna molestia, pero no me impedía entrenar. Lo que me costó más fue recuperar la explosividad, "la chispa" de la vida.jjeje. De todas formas, los entrenamientos en Central Park, se hicieron amenos e intensos también.
7º: Ya a la vuelta de NY, hubo un microciclo de mantenimiento para entrar en las dos semanas principales (Llodio y Soria semanas 12 y 13) con todas las garantías.
8º: Se mantuvo tanto volumen como intensidad, 3 semanas depués para llegar a las San Silvestres en un estado de forma bueno. La climatología no acompañó en alguna de estas semanas, ya que nevó mucho, por lo que el trabajo de gimnasio se intensificó aún más.
9º: A día de hoy, no tengo un objetivo a corto plazo. Está el regional de cross (31 de enero) pero necesitó una vuelta de tuerca, o enlazar unos cuantos entrenos de mucha calidad donde me demuestre a mi mismo que puedo optar a algo; pero en principio no me planteo nada en ese regional.
10º: Lo dejaremos para Marzo-Abril.

SAN SILVESTRES

2009-12-30T09:49:00.002+01:00

Este Santo Padre ejerció su pontificado en la época en la que Constantino decretó la libertad para los cristianos, dando alto a las persecuciones. El emperador Constantino le regaló a San Silvestre el palacio de Letrán en Roma, y desde entonces estuvo allí la residencia de los Pontífices.

También tuvo este Pontífice la suerte de poder construir la antigua Basílica de San Pedro en el Vaticano, y la primera Basílica de Letrán. Durante su Pontificado se reunió en el Concilio de Nicea (año 325), en el cual los obispos de todo el mundo declararon que quien no crea que Jesucristo es Dios, no es católico.

El Pontificado de San Silvestre duró 20 años. Murió el 31 de diciembre del año 335.
En la mayoría de ciudades españolas se celebran carreras el 31 de Diciembre, yo creo que con motivo de despedir el año, más que por recordar a este Santo.
La más importante en España es la San Silvestre Vallecana, que cada año mejora sus registros de inscripción y a la postre de participación. A ella acudiré, la verdad no se en que circunstancias, ni con que ánimos de correr, pero acudiré; ello lo determinará la San Silvestre de León (que se corre hoy a las 16.30) y los posos de cansancio que hayan podido dejar las carreras de la Virgen del Camino y Ponferrada del pasado Domingo 27.
Bien es cierto que guardo gratos recuerdos de Vallecas; calentar en las inmediaciones del Santiago Bernabéu, pasando el primer 5000 "volao", sintiendo a un palmo de mi cara los ánimos de la gente, entrar en busca de la mínima para el Cto España Universitario...y conseguirla....fue lo máximo para mí...y sobre todo la grata compañía con la que pasé esas 48 horas en Madrid.

Por ello, blogeros, os animo a participar en la San Silvestre que se celebre en vuestro pueblo, ciudad...que disfrutéis de lo que queda de 2009, y que el 2010 os de salud; que es lo más importante (al menos para mí).

FELIZ 2010

Marathon de Nueva York (Friendship RUN) 2009

2009-12-15T16:46:00.004+01:00

No llevábamos ni 24 horas en Nueva York, cuando "Chas" y yo comentamos durante la cena en el Mesón Sevilla haber quien se animaba a la carrera "de la ONU". A nadie le apetecía madrugar; (la carrera era a las 8.30) y la verdad que el cansancio estaba ahí; pero las ganas de correr por el corazón de NY me superaban.
Al día siguiente, después de dormir bastante mal, despertándome cada 2h, nos fuimos en ayunas a la primera avenida, lugar de la salida.
A la altura de Time Square ya se vislumbraba el ambiente runner: (gente de todas las nacionalidades, en mallas; trotando para llegar a la salida..) teníamos la falsa creencia que en esa carrera al finalizar se intercambiaban las camisetas, pero posteriormente nos dimos cuenta de que no era así; lástima.
Ya en la salida, tuvimos que aguantar el típico rollo "yankee"; discursos de unas cuantas personalidades; anucios varios y sobre todo el himno, qué bonito queda que suene el himno antes de cualquier evento deportivo.
Por fin vimos a los españoles; con Martín Fiz como abanderado. Ahí estaba.
Yen lo que se refiere a la carrera, rápidamente abandoné a "Chas" y me fuí a cabeza de carrera; tranquilos; no os alarméis; estaba en cabeza de carrera corriendo a 4.30min/km...
La sensación de correr por NY me impactó; cruzar las avenidas, como autopistas de aquí, ha sido una de mis mejores experiencias.
Ya llegado a meta; estaba un poco desubicado; seguí calentando por Central Park, haciendo unos "traschoques"; y finalmente me fuí para casa; con una amplia sonrisa que sorprendió a todos los de la expedición...especialmente cuando les ví en la 8ªavda con la 46th y les dije: "bua... acojonante, acojonante" y seguí corriendo como si tal cosa.

Marathon de Nueva York (Friendship RUN) 2009. Video: "Chas y yo"

Pd: para más INRI. Una de las cosas que se me habia olvidado contar aquí es que contento con el calentamiento de por la mañana en la friendship race, convencí a Gus para calentar por Central Park..."pa que lo conozcas ya, gusarapiento".
Bueno, pues el caso es que nos perdimos y el calentamiento que en principio iba a ser de 30min con unas rectas, se nos fue a 1h y pico...un par de días después me dí cuenta de lo que habíamos hecho aquel día, que en principio nos iba a perjudicar de cara al maratón, creo que a los dos nos fue bien; a veces la teoría del entrenamiento no sirve para explicar ciertas cosas.

Gus y yo en el hotel antes de "calentar y calentar" por Central Park

CAMBIO DE ROLES PARA CAMPEONES OLIMPICOS

2009-12-08T09:42:00.003+01:00

Safaricom,una maratón con muchos años de antigüedad, tuvo su mayor atractivo con la participación de los campeones olímpicos de 800 metros Wilfred Bungei y Pamela Jelimo.

La pareja fueron los invitados principales en la carrera anual en la que venió Eliud Kiptanui de Eldoret y Kawaha Garrison Jane Nyambura, pero en lugar de ir a su país de origen a "cortar la cinta", o "car el pistoletazo de salida" y mangonear con el resto de personalidaddes; Jelimo y Bungei estaban en los puestos avituallamiento. Todo un ejemplo de humildad y de verdadero amor por este deporte.

En lo que se refiere a la carrera, venció Eliud Kiptanui ganó en dos horas, 12 minutos y 17 segundos y fue seguido por Vicente Onchonke de Kisii, que registró en 2.19:04.

PD: Calor asfixiante y creo que la maratón se hizo a 1000 y "pico" metros de altitud. "Telita".